Dieet vir `n hoë bloedsuiker

Klink soos jy prediabetes, wat is die stap voor tipe 2-diabetes. As jou liggaamsmassa-indeks (BMI) is groter as 25, moet jy om gewig te verloor, omdat jou gewig maak jou vatbaarheid vir diabetes sterker ontwikkel. Gewigstoename kan tipe veroorsaak 2 diabetes. `N Dieet wat getoets is in die literatuur te help laer bloedglukose is die DASH (Dietary Benaderings tot Stop Hipertensie) dieet. Dit was die eerste keer wat ontwikkel is om te behandel hoë bloeddruk, maar is sedertdien gevind om te help met bloedsuiker, cholesterol bloed, en gewig te verloor. Die DASH dieet hoog in proteïen leun, vrugte en groente, lae-vet suiwelprodukte, en volgraan, en sowat 25 persent van die totale daaglikse kalorieë vandaan meestal goeie vette, soos olywe en canola olie. Daar is baie maniere om meer oor die DASH dieet te leer. Aangesien dit deur die regering agentskappe wat gesondheid bevorder aanbeveel, kan jy dit vind op die web, byvoorbeeld. Nog `n dieet wat jou kan help laer bloed suiker en jou help om gewig te verloor is `n lae glukemiese indeks dieet. Die glukemiese indeks is `n manier om te kwantifiseer hoe hoog jou bloedsuiker verhoog deur `n sekere kos. Voedsel wat laag op die glukemiese indeks is geneig om beter vir die handhawing van `n normale bloedsuiker wees. Tipiese voedsel laag op die glukemiese indeks is vars vrugte en groente, proteïene, en volgraan.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.