Alternatiewe vir stap

Kan ek vervang loop met elliptiese opleiding of `n ander tipe van cardio oefening? Ek is geneig om slegte shin splints kry wanneer ek `n trapmeul gebruik.

Stap is altyd my eerste keuse vir die hart gedeelte van `n oefensessie - bloot omdat dit is maklik, kan dit gedoen word in byna enige omgewing, en dit is een van die beste vorme van cardio te doen met `n maat. Maar as jy nie kan loop as gevolg van `n besering, daar is baie goeie alternatiewe.

Vir iemand met knie of shin probleme, soos jy, `n elliptiese masjien is `n goeie opsie. Jy kan ook probeer om `n roei masjien of `n boog afrigter. Swem of fietsry kan ook goeie keuses vir jou. Om jou resultate te maksimeer, voeg `n bietjie krag opleiding, wat help verbrand kalorieë lank nadat jy uitwerk.

Die belangrikste deel van die keuse van `n kardio oefensessie is iets wat jy moet doen voel vind, iets wat jy sien uit daarna om - en iets wat jy kan doen elke liewe dag. Kans is, as jy wil die aktiwiteit, sal jy geneig om dit meer dikwels en oor die lang termyn te doen.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Weight Centre.