2 Beweeg na artritis pyn te verlig

Gereelde oefening kan verlig artritis pyn en verbeter soepelheid sodat jy al die dinge wat jy lief kan doen. In werklikheid is, kan dit selfs help jy kap op jou gebruik van oor-die-toonbank en voorskrif dwelms. Hier is twee skuiwe wat algemeen artritis pyn kolle teiken.

Beveilig jou knieë
Hierdie oefening versterk die quadriceps, die spiere in die voorkant van die dye wat jou knieë te ondersteun.

Foto deur Hilmar Hilmar

Sit in `n stoel met jou voete plat op die vloer. Loop `n oefening band om jou linkerenkel, of gebruik `n ligte enkelbesering gewig. Rus jou palms op die kante van die stoel vir ondersteuning. Stadig lig jou linkervoet totdat jou skof is reguit. Hou vir `n sekonde of twee, dan stadig laer. Hou aan totdat jou been voel moeg, dan herhaal met jou regterbeen.

Rek jou heupe
Hierdie oefening, wat deur Art Brownstein, besturende direkteur, die skrywer van aanbeveel Genesing rugpyn Natuurlik, strek, asook versterk die spiere van die heupe.