10 Spanning tamers om jou stres te verlig

Jy hoef nie te leef met stres! Ons leef deesdae is propvol dit - en dit kan `n tol op jou gesondheid en jou gewig. Stres kan lei tot emosionele eet wanneer jy nie honger of draai jou oefening roetine, en dit kan ook bydra tot `n verskeidenheid van gesondheid probleme soos hoë bloeddruk, hoofpyn, swere, en `n verswakte immuunstelsel. Groet om stres met my top spanning tamers - hulle is eenvoudige maniere om spanning te verlig, kalm jou senuwees, en terug te neem beheer van jou lewe.

• Skuim up! Wanneer jy beklemtoon uit, kan `n strelende bad of bad ook net die bui booster wat jy nodig het nie. Dit sal jou spiere, wat ook stel jy vir `n goeie nagrus se ontspan. En die tyd spandeer lathering up kan optree as `n doeltreffende buffer tussen die dwarreling van jou alledaagse lewe en jou bed - `n plek waar almal wat angs hoort nie!

• Brand dit af! Op stresvolle dae kan jy jou oefensessie heeltemal oor te slaan, maar slaan die sypaadjie sal eintlik help verminder stres. Oefening veroorsaak dat die liggaam endorfiene vry te stel --bui bevordering van chemikalieë - wat help om jou stres vlak. Gaan vir `n vinnige loop of neem `n fiets ry om af te laat sommige stoom.

• Neem `n trip down memory lane. Terwyl ons kan nie altyd ontsnap ons verantwoordelikhede en lank-doen lyste, net n besoek aan die geheue van `n gelukkige tye met die mense wat jy liefhet kan help om jou bui en afweer stres. Post foto`s van goeie tye saam met familie en vriende waar jy hulle dikwels kan sien - op jou lessenaar op jou yskas, in rame, en op die toesighouer in jou motor. Sien die foto`s sal spitsverkeer `n bietjie meer draaglik te maak!

• Skakel die gadgets. Ek weet dit is moeilik om in `n wêreld waar ons voortdurend gedraai "op." Maar om stres onder beheer te hou, moet ons weer koppel in `n rukkie. Skakel jou selfoon, rekenaar en televisie, en neem 15 minute om te maak met jouself. Neem `n bad, mediteer, of `n boek lees.

• Week `n paar sonlig. Kry in die buitelug! Sonlig stimuleer brein chemikalieë wat bui hupstoot te gee en sal help smelt weg stres. Probeer eet jou middagete buite of neem `n stap om die blok te geniet van `n paar son - en laat jou stres in die stof!

• Beplan nag `n meisie se uit. Wanneer was die laaste keer dat jy `n paar pret gehad? As jy voortdurend sukkel stres, is die kanse is nie onlangs. Beplan `n aand uit met die meisies - dans, bowling, `n reis na die flieks - alles wat jy en jou vriendinne is lief vir om saam te doen! Lag en geniet jouself is een van die beste stres busters.

• Gebruik geurige room. Wanneer hydraterende jou vel, kies vir melk geurige met vanielje of laventel. Hierdie geure het `n kalmerende uitwerking op ons liggame wanneer ons hulle ruik, wat sal help om jou ontspanne - en minder geneig om te hou op stres.

• Vrywilliger. Jy mag dalk dink die toevoeging van een meer verantwoordelikheid om jou bord sal net verhoog stresvlakke, maar om ander te help veroorsaak dat die vrylating van feel-good hormone in ons liggame, wat bui hupstoot en afweer stres. Pick `n oorsaak jy passievol voel en vrywilliger een keer per maand.

• Koop vir jouself blomme. Met blomme rondom is `n oomblik pick-me-up. Navorsing het bewys dat hulle die bevordering van jou bui - miskien is dit hul pragtige kleure of pragtige reuk. Bederf jouself met `n ruiker van jou gunsteling blomme en sit dit op jou lessenaar of rondom jou huis.

• Slaap. Wanneer jy moeg is en jou liggaam is laat afloop, jy is baie meer vatbaar vir stres. Maak `n ekstra poging om 7-8 uur van sleep- dit sal laat jy energiek en beter in staat om stressors wat jy teëkom dwarsdeur die dag te hanteer voel te kry.

Volgende keer as jy voel beklemtoon, gee een van hierdie spanning tamers `n drie. Ek waarborg jy sal jou bekommernis te verlig en voel kalm, ingesamel, en gereed om jou dag in die gesig staar!

Vir meer wenke van Denise Austin, besoek DeniseAustin.com.