10 Wenke om jou te help de-stress

Deesdae lyk dit almal leef en asemhaal stres. Probeer om die spanning ongedaan kan voeg net meer stres as jy die verkeerde benadering. Maar daar is geen rede om dit te doen dat- daar is baie gesond, bewese maniere om stres verligting te kry.

Stresverligting: 10 Wenke om jou te help De-stress

Hier is `n paar beproefde en ware wenke om stres verligting te kry:

1. Oefening. "Run, doen `n bietjie joga, pons `n sak by die gym," beveel Charles Goodstein, MD, kliniese professor in psigiatrie aan New York University School of Medicine in New York City en president van die Psigoanalitiese Vereniging van New York. Oefening is `n manier om stres wat nie hoef te voeg tot jou finansiële ellende bestuur. Byvoorbeeld, kan `n 20-minuut loop of draf om jou blok te lewer tot 12 uur van verbeterde gemoedstoestand. Die belangrikste ding is om `n fisiese aktiwiteit wat jy geniet vind, of dit nou dans of vlieghengel.
2. Kuier. tyd saam met vriende en familie wat `n gevoel van behoort, doel, en pret kan al die stress verligting wat jy nodig het gee jy spandeer.
3. Te skryf. Gebuik `n tydperk van tyd elke dag om oor `n situasie wat pla jy kan spanning te verminder en gee jou stress verligting vir die res van die dag te lê. Hou `n joernaal kan ook help om probleme op te los of te vind positiewe hoeke onder die stressors.
4. Lag. Lag is regtig die beste medisyne. Dit is bewys om laer spanning, en op dieselfde tyd, verhoog die bloedvloei en die gesondheid van jou hart. Huur `n snaakse fliek of uithang met wat wannabe-komediant pal, en vergeet van jou sorge vir `n rukkie.
5. Pas jouself op. Wanneer spanning spykers, kan dit aanloklik om jouself laaste te sit - maar prioritiseer gesonde eetgewoontes, fisiese aktiwiteit, verhoudings, en slaap is noodsaaklik as jy wil om te verhoed dat die maak van jou stres erger.
6. Kry `n paar vars lug. As jy cooped binne die hele dag, neem `n paar minute om buite te kry en sien die son. `N bietjie tyd in die groot buitelug kan jou bui te verbeter en jou help om te ontspan.
7. Wees goed vir jouself. Dink aan positiewe plegtige verklarings daagliks. Dink negatiewe gedagtes net maak jy sleg voel en sal stres te verhoog. Sê vir jouself jy doen `n goeie werk, en glo dit!
8. Mediteer. Oefen diep asemhaling en meditasie oefeninge daagliks, en wanneer jy voel die spanning styg.
9. Wees dankbaar. Resultate dankie vir jou familie, vriende, en geliefdes en om dankbaar vir die positiewe aspekte van jou lewe het `n kalmerende invloed op. Nie net het dit aan julle gee perspektief, dit maak ander mense goed voel, ook.
10. Maak `n verandering. Soms is die beste manier om stres verligting te kry is om jou bron van spanning te verwyder. "Byvoorbeeld, as jy in `n werk wat by `n sekere tempo in `n omgewing wat objektief pynlik as gevolg van jou baas, kollegas, en so aan, en jy dit doen omdat jy 10 persent meer geld kan verdien as om iets te doen anders, kan jy bereken dat jy beter af iets anders doen sou wees, "sê dr Goodstein.

Stresverligting: onwyse keuses

Baie mense draai om ongesonde keuses in `n poging om te gaan met spanning, sê Goodstein. Dit sluit in:

• dwelmmisbruik
• rook
• ooreet
• Alkohol aan oortollige
• dobbel

Selfs `n oënskynlik onskuldige bron van stres verligting, soos rekenaarspeletjies, kan bydra tot jou probleme as dit sny in die tyd wat jy nodig het om te sorg vir jouself. Die kanse is goed dat as jy rekenaarspeletjies meer as sewe uur per week te speel, kan jy verloor twee ure slaap `n nag - wat eintlik aan jou spanning sal voeg op die lange duur. As jy agterkom dat jy besig is om te hang af van ongesonde bronne van stres verligting en jy kan `n verandering op jou eie nie, soek hulp.

Stresverligting: Wanneer Spanning dui op `n dieper probleem

Video: Tips tegen Stress! - VraagSemir #6

Goodstein sê hy sou verkies dat mense gebruik bewese spanning-kreet stappe om stres verligting te kry in plaas van die neem van `n medikasie, maar daar is tye wanneer mense meer hulp nodig het. "Sommige stressors is chroniese en aanhoudende," sê hy. "Wil jy dalk `n breë oorsig van jou lewe te neem om te sien of jy jouself toegelaat het om beswaar word deur faktore wat maak jou lewe onaangenaam." As dit so is, dit oorweeg om `n lewenstyl verandering, sê hy.

Video: TOP 10 DINGEN DIE JE LICHAAM ZEGT OVER JOU!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Eenvoudige maniere om te de-stress met oefening
• Streshantering en nekpyn
• Streshantering wenke vir gordelroos pasiënte
• Hantering van stres
• Bevestig jou die moeite werd om met plegtige verklarings
• Hoe stres maak jou allergieë vererger
• Stres en hartgesondheid
• Beter maag joga: asemhaal om oefensessie video ontspan
• 6 Maniere om stres te verminder en jou hart te beskerm
• Stres en witbloedseltelling met CLL
• Stresverligting, migraine verligting
• 6 Maniere om slegte gewoontes te verander
• Die stres en maag vet verband
• Koekies bestry chroniese stres
• 8 Maniere om stres te stop nou eet
• Verban stres in 5 minute of minder
• `N rede om te rus en ontspan
• I `m redelik seker stres veroorsaak my psoriase. Het dit?
• Hantering van stres en rumatoïede artritis: storie Lora se
• 11 Wenke vir die neem van beheer sonder om jou lessenaar
• Ergste voedsel vir stres