6 Maniere om `n geestelike vakansie te neem

Klein stressors kan vinnig voeg tot groot spanning en `n groot stresvolle gebeurtenis kan stuur jy steier, met geen idee van hoe om te begin aanspreek nie. As jy net kon wegkom vir `n bietjie stres verligting, jy weet jy okay sal wees. Maar te min van ons het die tyd - of die geld - om af te loop op `n impromptu vakansie.

Wel, jy hoef nie `n sent spandeer of gaan nêrens anders as `n stil plekkie in die omgewing om `n geestelike vakansie te neem.

Stresverligting: Take Off op `n Geestelike Vacation

Video: geestelike volwassenheid

As jy nie `n manier om stres te verminder vind, sal jou gesondheid die prys betaal, beide geestelik en fisies. Dit is nie nodig om `n lang massering of kop kry om die see te ontspan - jy kan elke dag ontspan in eenvoudige maniere en nog steeds `n groot voordeel.

Video: John Edens, Geestelijke Intimidatie ( met alle Bijbelteksten)

"Mense wat onder `n baie stres het fisiese probleme wat verband hou met voortdurend om onder stres," sê Sally R. Connolly, `n maatskaplike werker en terapeut by die paartjies Clinic van Louisville in Louisville, KY. "En as jy nie vind maniere [om dit te verlig], selfs in klein periodes van tyd, kan jy langtermyn gevolge hê. " Dit is van kardinale belang om stres verligting toe te voeg tot jou daaglikse roetine, sê sy.

Video: Kwêla: Adam Tas

Connolly dui leer tegnieke om stres te verminder en probeer om te sluip in een of twee elke dag. "Selfs al is dit vyf minute in die oggend en vyf minute in die nag, net tyd om dit te doen kry," sê sy.

Stresverligting: Ses Quick Geestelike Trips

Visualisering van `n stres-vrye plek en ander ontspanning tegnieke vinnige en maklike maniere om te help om jou hele liggaam kalmeer en gee jou net die hupstoot wat jy nodig het om voort te gaan met jou dag. Connolly suggereer hierdie ses maniere vir jou om weg te glip op `n geestelike vakansie om stres te verminder:

1. Lees `n boek in die bed. Connolly sê dit is `n great escape en kan verlaat jy verfris, ontspanne en gereed om in die gesig staar alles wat buite jou kamerdeur voel. Jou bed is warm, knus, gemaklike, en `n vreedsame plek vir jou. Dit voel luuks, en verdwaal in `n goeie boek is `n ideale manier om te vergeet, dan herfokus, jou eie gedagtes.
2. Visualiseer ontspanning. Steel `n paar stil oomblikke om jou oë toe te maak en dink aan `n beeld wat jy ontspan - soos die warm son op jou vel en die geluid van die see, `n groot land in die veld gestrooi met blomme, of `n kabbelen stroom. Connolly dui dink terug na `n tyd wanneer jy rustig en ontspanne gevoel, en fokus op die vrystelling van die spanning uit jou tone om jou kop.
3. Kyk na foto`s van `n gelukkige tyd. Connolly beveel trek uit foto`s van `n foto-album van `n familie vakansie of `n prettige ete saam met vriende. Dink na oor jou herinneringe van daardie geleentheid, en wat het dit so aangenaam te maak. Spandeer `n paar stil oomblikke reminiscing, en jy sal jouself meer ontspanne te vind.
4. Wees op die uitkyk n venster. Lei jouself deur te fokus op iets anders as wat jy is wys. Gryp `n stomende koppie koffie of tee, maak die deur toe, en neem `n geestelike breek. Moet `n klein mensies kyk, waardeer enige voëls binne siening, of geniet `n paar sagte wolke rol deur. Laat jouself toe om te dagdroom vir `n paar minute.
5. Luister na `n ontspanning CD. Belê in `n paar van hierdie CD`s vir `n kort daaglikse ontsnap, sê Connolly. Jy kan wil sing voëls, rollende golwe, of sagte reën hoor - wat ook al jou keuse, sluit jou oë en luister na hierdie strelende klanke terwyl besig met `n diep asemhaling kan jou help om te ontspan en de-stress.
6. Gaan stap. Oefening is `n goeie manier om stres te verlig, want dit is `n great escape vir jou gedagtes. Kop uit vir `n rustige oggend wandeling of kant jou skoene van jou middagete breek. Stap langs `n roete, waterfront, of ander vreedsame plaas wanneer moontlik kan selfs meer ontspanning bied.

Bederf jouself met `n 5, 10, of 20 minute geestelike vakansie elke dag en op te lei jou liggaam te ontspan en stres te verminder - jy sal verbaas wees oor hoeveel beter jy voel nadat hy net `n paar luukse oomblikke vir jouself wees.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Healthy Living Centre.