Vra dr. Gupta: kan stres jaar af jou lewe?

V: Kan stres regtig jaar af te neem jou lewe?
-Margaret Engle Reyes, Lewes, DE

A: Ja en nee. Dit is nie stres, dit is die manier waarop jy dit hanteer wat potensieel jou lewe kan verkort.

Kwaadaardige oor probleme kan se vermoë jou immuunstelsel om jou te beskerm teen infeksie en siektes te verlaag, te ontwrig jou slaap ( `n effek wat is gekoppel aan diabetes), en verhoog jou vlakke van stres hormone soos kortisol, wat kan lei tot hoë bloeddruk.

[Sidebar] Hantering stresvolle gebeure skep swak rimpeleffek gevolge: Verloor slaap maak jou vatbaar vir ooreet en vetsug, wat bydra tot chroniese siektes, insluitend kanker. Stres kan brein veranderinge wat denke en geheue probleme kan veroorsaak sneller. En stres is gekoppel aan hoofpyne, stomachaches, en veluitslag, wat nie jou lewe nie verkort maar beslis kan die kwaliteit te verminder.

Sedert die lewe sonder stres is onmoontlik, probeer om meer effektief te hanteer. Selfs natuurlike worriers kan stres verminder met kalm strategieë: Skryf wat wys jy, of praat met iemand wat dalk in staat wees om te help. My beste wenk? Neem `n "happy hour" wanneer jy aktief besluit om nie te bekommer nie. Doen iets wat jy regtig lief te hê, soos tuinmaak, kook, of handwerk. Ook, kan 20 minute se oefening jou gedagtes af te neem jou probleme en sal hupstoot feel-good hormone wat jou gemoed te verlig en maak stresvolle situasies meer hanteerbaar. (Verminder stres selfs meer met hierdie twee-minuut oplossings.)

Stuur jou vrae vir Dr Gupta om [email protected].