Herhaal agter my aan: ek is minder beklemtoon

(6 Junie 2006) - gemompel om jouself dalk nie so gek soos dit lyk nie. Herhaling van `n mantra-`n betekenisvolle woord of frase het stil-kan jou help om met die rompslomp van die lewe, kry `n nuwe studie van die Veterane Administrasie San Diego Healthcare System. In dit, is 66 vrywilligers geleer om `n mantra herhaal (soms bekend as `n Mantram) van hul keuse so dikwels as moontlik tydens `n lae-spanning aktiwiteite soos skottelgoed was of maak gereed vir bed. Die doel was om hul brein te lei om die frase met kalmte assosieer, sodat hulle dit kan gebruik om onrus teen te werk. Mantras gewissel: Sommige verkies woorde of frases met godsdienstige betekenis, terwyl ander het sekulêre-een gholfspeler herhaal fairways en greens.Regardless van hul keuse, die opbrengs was soortgelyk: Ses maande later, het 83% hul mantras in diens om hulle te help om kalm te bly, en 75% was in staat om stres, frustrasie, en spanning te verlig. "Mantras is `n jacuzzi vir die gedagte," sê hoofnavorser Jill Bormann, PhD, RN. "En in teenstelling met baie stres-vermindering tegnieke, jy kan letterlik gebruik hierdie plek, enige tyd."

Deel op sosiale netwerke:

Verwante