Skryf neer wat jy weer eet

`N Groot gewigsverlies tegniek is om `n voedsel dagboek te hou. As jy skryf neer wat jy eet en drink, jy is meer geneig om te slaag op gewigsverlies en handhawing van gewig.

Wanneer jy hou wat jy geëet het, jou gewig te verloor - of gewigstoename - is geen geheim. Behalwe dat `n voedsel dagboek gee jou `n hulpmiddel om jou vordering te monitor en te identifiseer patrone in jou eetgewoontes.

Die terugvoer van jou kos joernaal kan ook versterk jou gewig-bestuursvaardighede. Skryf `n volledige lys van jou etes en verversings binne 15 minute van eet. Mees suksesvolle rekord wagte totaal hul getalle aan die einde van die dag of die eerste ding wat elke oggend op `n weeklikse opsomming neer. Hou goeie rekords is `n vaardigheid wat die praktyk neem. Die meeste mense nie geniet om rekord te hou, sodat jy kan stop en begin van tyd tot tyd. Maar selfs sporadies gedoen, dit is die moeite werd werk sodat jy in kan kyk op jou dieet.

Lees meer oor die dieetdoelwitte vir tipe 2-diabetes

Laaste opgedateer op: December 2006