Kos dagboek `n groot hulpmiddel vir die gewig verloor, kenner sê

Maandag 3 Januarie (HealthDay News) - Die pen kan magtiger wees as die skaal wanneer dit kom by om gewig te verloor, kenners het gevind.

Hou `n daaglikse joernaal van snacks en maaltye is een van die beste metodes wat gebruik word deur suksesvolle verslankers, volgens dr Christopher J. Mosunic, `n gewig bestuur en diabetes spesialis by Greenwich Hospital in Greenwich, Connecticut.

"Hou `n voedsel dagboek is soos oefeningen dit sal altyd help jy [gewig] as jy dit konsekwent te doen verloor," het hy gesê in `n hospitaal nuusvrystelling.

"Ek kan my pasiënte in twee groepe verdeel. Die kos dagboek wagte en die nonkeepers. Die mense wat hou dagboeke is gewoonlik baie suksesvol en ek werk saam met hulle vir sowat 12 weke. Die mense wat dit nie doen is mense wat ek iewers sien vir jare , "het opgemerk Mosunic.

Verslankers wat tydskrifte hou is meer suksesvol omdat hulle bereid is om elke stukkie kos wat hulle eet, wat duidelik toon hulle hoeveel kalorieë hulle beslag per dag erken, het hy verduidelik.

Joernaal help ook gewig en voeding kundiges op te spoor `n persoon se eetgewoontes en gedragspatrone.

"Een van die belangrikste gedragspatrone wat ons kan identifiseer en adres is hoe binge eet gebeur," sê Mosunic. "Jy kan sien deur te kyk na iets so eenvoudig soos wat mense geëet vir ontbyt, waarom hul bloedglukose laag gaan en hulle uiteindelik binge-eet in die middag."

Dit is belangrik om jou kos joernaal eenvoudig te hou, aan te teken selfs die kleinste hoeveelhede kos, en dit is die beste om jou joernaal te deel met `n kenner op gewigsverlies en voeding, volgens Mosunic.

Kry meer gewigsverlies, fiksheid, en dieet strategieë in die alledaagse Gesondheid Nuwejaar, New Jy spesiale funksie.