Hoe om `n voedsel dagboek gebruik om jou te help bestuur crohn`s simptome en fakkels

Jou dieet veroorsaak nie Crohn se siekte, en die verandering van wat jy eet kan nie die toestand genees. Maar hou `n voedsel dagboek kan jou help om jou Crohn simptome ooreenstem met die kos wat jy eet, sodat jy die ergste oortreders kan identifiseer - en dit te vermy.

Crohn se siekte is `n inflammatoriese dermsiekte dat die spysverteringstelsel affekteer. "Hoewel `n deel van die SVK beïnvloed kan word, inflammasie van die dunderm is die kenmerk van Crohn se siekte, wat lei tot `n verminderde vermoë voedsel af te breek en te absorbeer voedingstowwe," verduidelik Everyday Health dieetkundige Kelly Kennedy, RD. Die resultaat? Ernstige GI ongemak, diarree, en wanvoeding.

Daar is geen universele lys van voedsel wat Crohn se simptome te aktiveer of een stel dieet Crohn se om te volg - jy moet jou individuele snellers ontbloot en skep jou eie persoonlike lys. En `n voedsel dagboek is presies die gereedskap wat jy nodig het om dit te doen.

Wat om te spoor in jou Food Diary

Hou `n voedsel dagboek kan jou help om spesifieke kosse wat jou Crohn simptome vererger vas te stel. Hier is `n paar wenke oor wat om te teken om te help jy `n beter beheer oor hulle te verkry:

• Skryf die besonderhede van alles wat jy eet. Meld alle etes, snacks, drank, kante, en selfs speserye - en moenie die dinge wat ons eet nie vergeet sonder dat ons dit besef: slaaisous, die mayonnaise op jou toebroodjie, die handjie vol lekkergoed uit die stash in jou lessenaar, of die mid-middag koffie met room en suiker wat jy het as `n pick-me-up.
• Skryf hoeveel jy eet. Weeg jou kos of hou van porsiegroottes so jy het `n goeie sin van die volume wat jy eet. Byvoorbeeld, moenie net neerskryf "hoender," maar eerder "5 onse hoender sonder vel bors." Doen dieselfde vir elke kos by elke ete en in tussen - elke keer kos gaan in jou mond, skryf presiese afmetings.
• Rekord wanneer en hoe dikwels jy eet. "Skryf op watter tyd jy geëet elke maaltyd om te bepaal of jou skedule, gekombineer met hoeveel en wat jy eet, maak jou Crohn simptome erger," beveel Kennedy.
• Teken jou Crohn simptome. Skryf elke keer as jy enige simptome ervaar. Lys die spesifieke simptome wat jy het en hoe ernstig hulle were- let op hoe lank na die eet of drink hulle plaasgevind het.

Teken jou kos vir ten minste twee weke om die mees akkurate prentjie van hoe dit wat jy eet bydra tot simptome van jou Crohn kry. Vir die digitaal vaardig, kan jy ook jou kos op te spoor met behulp van verskeie programme soos GI Buddy of MyPlate Calorie Tracker.

Hoe om te gebruik Jou Food Diary te hou Crohn se fakkels in Check

Werk saam met jou dieetkundige of dokter jou kos dagboek hersien en kyk vir simptome enige Crohn se wat kan gekoppel word aan kos. A dieetkundige kan ook analiseer jou kos dagboek om seker te maak dat jy genoeg van die regte voedingstowwe en eet `n verskeidenheid van gesonde kos, wat baie belangrik is vir pasiënte Crohn se.

Na die identifisering van die kos en drank dat jy vermoed kan word om jou erger voel, probeer `n uitskakeling dieet. Dit behels die uitskakeling van items wat jy geëet het op dae wanneer jy `n slegte bout van simptome Crohn se om te sien of die simptome bedaar het. As hulle dit doen, is dit waarskynlik dat dit is jou spesifieke sneller voedsel.

Maak net seker dat jy een kos uit te skakel op `n tyd, sodat jy kan uitvind presies voedsel wat veroorsaak die probleme sonder die verwydering van meer as wat nodig is, sê Kennedy. "Dit is nooit `n goeie idee om die hele voedsel groepe uit te skakel oor `n lang tydperk van die tyd, so as dit die geval is vir jou, sien `n dieetkundige om seker te maak dat jy voldoen aan jou voedingsbehoeftes," sê sy.

Dit is ook belangrik om te verstaan ​​dat jou liggaam en Crohn se siekte met verloop van tyd kan verander, en voedsel wat jy nog nooit voorheen gepla kan begin probleme veroorsaak. As jy agterkom dat jou Crohn simptome skielik meer gereeld opvlam, breek uit jou tydskrif en begin weer die behoud van `n voedsel dagboek.

Hoewel die beheer van jou dieet sal nie toelaat dat jy heeltemal te bestuur Crohn se siekte, kan dit help om te verhoed dat opvlam en jou help om te geniet meer simptoom vry dae.