6 Super pret swembad workouts wat sondaars `t swem

Lief vir die opwinding van spin klas, maar op soek na `n nuwe uitdaging? Baie groot water fasiliteite en oorde bied onderwater treadmill en fietsry klasse. Sommige mense moet selfs toelaat dat mense die toerusting gebruik vir solo workouts. Sedert beweeg deur middel van water magte spiere om harder as lug nie werk nie, beide stukke van toerusting sal die uitdaging-faktor van jou oefensessie-sonder wys jou gewrigte. Dit is wat ons graag noem `n wen-wen!

Waar om dit te probeer: Kry op die aksie by Aqua Studio in New York City, Wellness Vandag in Lubbock, TX, Canyon Ranch in Tucson, AZ, en verskeie ander plekke regoor die land.

Paaldans klasse nie oor die algemeen lok die skugter, maar paal dans onder water is `n heel ander storie. Sedert deelnemers gedeeltelik onder die water onder die water, Aquapole klasse is `n baie minder intimiderend alternatiewe. Sommige klasse is dans-georiënteerde, terwyl ander meer fokus op sterkte opleiding. Sedert mense is ligter in water, is dit `n bietjie makliker om hul liggaam horisontaal ondersteun, See verduidelik. "Dit is opwindend vir die mense om in staat wees om `n paar bewegings wat hulle weet hulle kan dit nie doen op grond doen."

Waar om dit te probeer: Aquapole klasse word aangebied by swembaddens regoor die land, insluitend Aquatics Is in Chester County, PA, en Fitness54 in Peachtree City, GA. (Moet nie `n klas naby jou? Workout in die water solo met die hulp van hierdie 19 swembad oefeninge wat jy hoef te probeer.)

tyd spandeer in `n swembad is tipies `n ontspannende ervaring, maar dit bied ook `n ook geleentheid om `n paar aggressie vry te stel. Skopboks en ander martial arts klasse word toenemend gewild in die water, sê See. Studente oefen die tipiese stoot en skop, maar in plaas van die oog vir `n swaar sak hang van `n gimnasium plafon, is hulle maak kontak met een wat gekoppel is aan `n stewige paal in die water.

Waar om dit te probeer: Aqua skopboks klasse word aangebied by uitgesoekte Equinox en YMCA plekke. (Op soek na meer maniere om te skop en pons jou pad na `n maerder jy? Moet dit nie mis nie 5 super-effektiewe skopboks beweeg wat jy kan doen, selfs as jy nog nooit kickboxed voor.)

VOORKOMING PREMIUM: Die Een-Core Versterking Move You Need-Plus, ander noodsaaklike Fitness Wenke

Jy weet reeds stand-up paddleboarding is `n watersport, maar dit is `n heel ander ervaring wanneer jy dit doen in `n swembad in plaas van oop water. In-swembad gebaseer SUP klasse, die planke is vasgemaak aan die kante van die swembad, so die planke te bly in plek. (Sien vergelyk dit na `n oefensessie op `n stilstaande fiets.) Mense roei, die praktyk joga, en selfs nie spring opleiding op die ongelyke oppervlak van die direksie. "Dit is `n goeie manier om mense gaan," huh kry, miskien water oefening is vir my, "sê See.

Waar om dit te probeer: Pool Paddle fiksheid in Dormont, PA, en die Snohomish Aquatic Center is net twee van die baie plekke wat klasse aanbied.

Soos boot kampe op grond, `n paar water Boot Camp klasse gebruik toerusting terwyl ander staatmaak op liggaamsgewig weerstand. Die spanwerk element bly dieselfde, ook. "Die groot trekking van hierdie klas is die kameraderie," sê See. "Jy moet dalk atletiek doelwitte met spanlede te bereik, en die klas is gerig op mense van alle ouderdomme en vlakke."

Waar om dit te probeer: Check jou plaaslike YMCA vir `n klas, of as jy in die area New York City woon, kop bo aan Asphalt Green en probeer hul Hydro Fit Aqua Boot Camp.