Hoe om jou workouts meer liggaam-positief maak

Inhoud

• Video: 7 eenvoudige trucs om jouw brein te laten doen wat je wil
• Verandering-oefensessie-focus.jpg
• Video: meditatie: bodyscan voor meer bewustzijn van je lichaam
• Sommige-liggaam-positief-workouts.jpg
• Skei-kos-en-exercise.jpg
• Video: meditatie om te verbinden / aarden met jezelf. vooral als je hsp bent! sanny zoekt geluk
• Video: positief denken - 9 tips om lekker positief te denken

Moenie betrokke raak by opleiers of klasse bywoon wat "straf" jy of gebruik taal soos "Verdien dat nagereg!" Kos is nie verdien nie `n beloning, en oefening moet nie gesien word as `n straf. Dink van fiksheid in so `n negatiewe lig kan lei tot jy ook dink oor jou liggaam negatief. In plaas daarvan, probeer om fiksheid en oefening te sien as `n positiewe, bemagtig krag in jou lewe, en dat mind-set sal oorspoel in hoe jy jou liggaam sien.

Wanneer dit kom by die plek, doen jou huiswerk! Maak seker dat jy nie die keuse van `n plek waar jy geïntimideer deur die ander lede, die opleiers / instrukteurs, of die omgewing. Troos is die sleutel, en almal voel by die huis onder verskillende omstandighede. Wat werk vir jou vriende kan nie vir jou werk, en daar is niks verkeerd met dit!

Video: Meditatie: Bodyscan voor meer bewustzijn van je lichaam

Moenie gelok deur die anonimiteit wat groot groep aanbod. Jy mag dalk dink dat om deel te wees van `n groot skare help jou om weg te steek nie, maar as jy wil meer positiewe en vol vertroue in jouself en jou liggaam te raak, vind `n plek wat jy moedig om verhoudings met die instrukteurs en jou mede-klasmaats te ontwikkel.

Verskeie oefening modaliteite te moedig liggaam positiwiteit oor tradisionele motiveerders, soos rok grootte en kalorieë verbrand. Pilates konsentreer op mobiliteit, buigsaamheid, en belyning en bevorder dus beter postuur en verhogings maer liggaamsmassa en krag in `n volhoubare, lae-impak manier. Voordele kan verkry word uit beide mat en hervormer Pilates.

Joga is een van die mees liggaam-positiewe oefensessie praktyke. Trouens, die fokus in joga is op net dat: jou eie praktyk en jou eie liggaam. Joga het baie van dieselfde fisiese voordele as Pilates, maar daar is `n baie sterk geestelike komponent om joga as well. Die geestelike aspek van joga is grootliks gebaseer op die ontwikkeling van jou asem en die aanvaarding van jou liggaam en wat jy kan elke keer as jy by jou mat kom volbring. Daar is ook verskeie takke van joga, wat jou met baie geleenthede om die praktyk dat die meeste praat om jou te vind.

Hoewel die ballet barre dalk voorheen verbonde aan lenige ballerinas, barre klasse is `n groot gelykmaker. Ongeag van jou gewig of kurwes (of die gebrek daaraan!), Barre klasse is `n goeie manier om krag te verkry tydens die maak van jou spiere aardbewing.

As jy `n hart dreun, hoër-intensiteit oefensessie wil, check `n skopboks klas of boks klub en ontdek hoe sterk jy is! Klasse soos Zumba en cardio dans gee jou die kans om `n vaardigheid te ontwikkel (of wys die vaardighede wat jy reeds het!) Terwyl sweet uit jou dag. Sekere Boot Camp workouts kan ook hoogs liggaam positief wees, veral diegene wat `n verskeidenheid van oefensessie style en baie van die gewig en vennoot bewegings aan te wend. Kies vir bootcamps dat spanwerk te bevorder en waar almal mekaar aanmoedig.

Die algemene tema van al hierdie liggaam-positiewe workouts is dat die meeste van hulle gebruik maak van jou eie liggaam gewig in `n funksionele manier. Eerder as wat jy mededingend met hoeveel almal anders is die opheffing van om te voel, sal jy jou liggaam beweeg in `n natuurlike wyse totdat jy vorder verby daardie punt.

Video: Meditatie om te verbinden / aarden met jezelf. Vooral als je HSP bent! Sanny zoekt Geluk

Uit te werk met gewigte kan ongelooflik voordelig wees wanneer jy werk met `n persoonlike afrigter wat kan help om jou liggaam te vorm en die verhoging van jou geestelike en fisiese krag sonder dat jy eens besef dat jy dit doen. Werk een-tot-een met `n professionele persoon wat presies weet hoe om jou te help om die meeste uit van jou tyd in die gimnasium is waardevolle ondervinding wat die manier waarop jy uitwerk kan omskep.

Net soos wanneer jy soek vir die regte fiksheid klas, instrukteur, en gym plek, onthou dat nie elke persoonlike afrigter die reg wat geskik is vir jou sal wees. Sommige afrigters is baie gefokus op wat jy kwantifiseerbare doelwitte (bv gewig, rok grootte) te bereik, terwyl ander meer kan fokus op jou te help jouself te ontwikkel in ander maniere. `N Goeie afrigter sal jy stoot, maar hy of sy sal ook verstaan ​​wanneer jy dit nodig om terug af.

Video: Positief denken - 9 tips om lekker positief te denken

Uit te werk kan oorweldigend en intimiderend vir enigiemand te wees. Maar met die regte oefening, sal jy vind jouself pronk in en uit die gimnasium in no-time!