Here`s wat jy weer werklik kry jouself in wanneer jy loop in `n spin klas

Hop op `n stilstaande fiets was nog altyd `n gewilde manier om oefening te kry, maar oor die afgelope paar jaar is dit lyk asof boetiek spin ateljees is knal oor die hele plek.

Ten spyte van hul gewildheid en kultus-agtige soos reputasie - yep, Soul Cycle verjaardagpartytjies werklik bestaan ​​- baie van die mense geïntimideer deur die idee van `n sterker voet binne spin ateljees. Sal jy te hard gedruk word? Sal die instrukteurs skree jy? Sal jy net slaag uit?

Die Huffington Post het raad gehou met `n paar gewilde spin ateljees regoor New York City vir die lowdown kry. Hier is wat om te verwag by jou eerste spin klas:

Jou klas sal NIE uur lank wees ...

Ons vertrou, jy sal nie weg te pomp by die pedale vir 90 helse minute. Die meeste van die ateljees ons geraadpleeg - Boor fiksheid, Soul Cycle en CYC - almal 45 minute lange klasse. Dis nie ook skrikwekkende, reg?

... En jy kan verlaat wanneer jy wil.

Sedert binnenshuise fietsry is alles oor die opbou van jou krag en uithouvermoë, `n paar ateljees is al vir julle verlaat voordat die volle 45 minute op.

"Miskien begin met 20 tot 30 minute van die klas die eerste keer en die opbou van `n volledige klas," Boor fiksheid "Justin Sanchez gesê HuffPost. "Ons gee jou volle toestemming te verlaat as jy dink dis die regte tyd. Kom dan terug volgende keer en voeg nog vyf minute om jou rit."

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile

Daar sal musiek betrokke wees. Goeie musiek.

As jy in gaan met die regte ingesteldheid, kan `n spin klas net voel soos `n reuse-party - klasse is ongelooflik energiek en vol opgewekte musiek.

"Elke instrukteur het hul eie styl, en ek belowe jy sal nooit teleurgesteld met die stel lys wees," sê Soul Cycle se Madison Lari, terwyl CYC se klasse het `n tromspeler, volgens instrukteur Keoni Hudoba. Maak net seker dat jy `n paar van die oordopjes gryp as jy sensitief vir geraas is, al is - die musiek kan wees werklik hard!

Video: SCP-2100 Tripwire | Keter | k-class scenario scp / building scp

Jy sal `n full body workout kry.

Dink spin klas is net `n baie goeie been oefensessie? Nope. Pretty much elke ateljee het ten doel om jou hele liggaam werk. "Ons gebruik meer as 20 verskillende geweegde sport-spesifieke beweeg gekombineer met volharding rondes teiken op die werk van die hele liggaam die hele tyd," Hudoba gesê van CYC klasse.

Lari opgemerk dat by Soul Cycle, "Ons ry op die maat van die musiek en inkorporeer choreografie te werk en toon elke spiergroep in die liggaam."

Jy kan gaan teen jou eie pas.

Hoewel spin is `n groep fiksheid klas, jou oefensessie is alles oor jou. "Jy beheer jou eie weerstand vlakke en sprint spoed, sodat jy kan bou jou opleiding vlak met verloop van tyd," het Sanchez.

Jy sal `n paar help met die opstel van kry.

Bekommerd oor die manier waarop jou voete toegesluit in die pedale korrek? Wonder op watter vlak jou sitplek sal sit nie, of waar moet jy jou arms te plaas? Jy is nie al op jou eie met hierdie een. "[Boor fiksheid] instrukteurs wys jou hoe om `n fiets en sal opsies om jou eie fiksheidsvlak te pas gee, sodat jy jou rit te verpersoonlik," het Sanchez. Maak net seker dat jy `n paar minute vroeg kry om klas!

Dink spin se vir jou? Ophou lees, begin trap!

Verwante skakels:

• Hoekom jy moet eet Carbs vir ontbyt
• 7 Dinge wat jy moet weet voor jy koop `n yoga mat
• Wil Kry meer uit jou yoga? Gryp `n vriend