Die koekie dieet

Die koekie Dieet, geskep deur Stanford Siegal, besturende direkteur, in 1975, is `n lae-kalorie dieet ontwerp om mense te help om gewig te verloor, terwyl eet spesiaal voorberei koekies. Vandag, daar is ander weergawes van die koekie Dieet, soos die Hollywood Cookie Dieet en die Soypal Cookie Dieet, maar niemand het om so lank as wat die oorspronklike nie.

Die koekie Dieet: maaltyd vervanging

Volgens Dr. Siegal se Koekie Dieet Book, sy Cookie Dieet is gebaseer op 50 jaar van die behandeling van meer as 500,000 pasiënte wat oorgewig was, en Siegal beskryf dit as bewys stelsel dat baie dokters gebruik vir dekades. Hy erken dat, met `n catchy naam en konsep, kan die koekie Dieet mense lei om te oorweeg sy dieet `n gier nie, maar skryf dat dit `n wetenskap-gebaseerde gewigsverlies program.

In die mees basiese terme, die koekie Dieet is `n maaltyd vervanging plan, sê Marisa Moore, RD, woordvoerder vir die American Dietetic Association. koekies Dr. Siegal se is gemaak met `n mengsel van aminosure sê vir beheer honger help sodat jy minder eet. Deur die eet van die koekies in plaas van `n maaltyd, jy beheer ook jou kalorie-inname. Volgens die koekie Dieet, eet 800 tot 1000 kalorieë per dag is optimal- wanneer mense te min eet - sê 600 kalorieë - hulle nie kalorieë so maklik brand omdat hulle metabolisme stadiger te veel. Die liggaam brand kalorieë by sy maksimum doeltreffendheid wanneer dit verorber 800 tot 1200 kalorieë per dag, volgens die dieet materiaal.

"Jy koop of bestel hierdie koekies, wat basies gereelde koekies met meer proteïen," sê Lona Sandon, RD, LD, American Dietetic Association woordvoerder. "Dit is nie iets baanbrekerswerk."

Die koekie Dieet: In `n Neutedop

Op die koekie Dieet, is mense opdrag gegee om te eet 4-6 koekies per dag vir ontbyt en middagete, gevolg deur óf `n ligte bevrore ete of `n tuisgemaakte maaltyd van proteïen soos vis of vleis en groente.

Die koekie Dieet bied twee kalorie keuses vir aandete: `n 500-kalorie opsie en `n 700-kalorie opsie. `N Monster 500-kalorie ete spyskaart sluit in `n vier-ounce bediening van garnale gesoteerde met basiliekruid, scallions, en speserye bedien met `n bykos van `n kersie tamaties en boontjieslaai in `n ligte vinaigrette.

Die koekie Dieet: Voor

Video: Hypotension treatment | Foods to treat hypotension

Video: ВКУСНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ без масла с протеином

Die koekie Dieet is versigtig oor die aanbeveling dat verslankers werk met hul dokter terwyl hy op die dieet. In sy boek, Siegal beveel aan dat verslankers gaan met hul dokter voor hy op die koekie Dieet om seker te maak dat `n lae-kalorie dieet is reg vir hulle. Hy dring daarop aan dat verslankers kry gereelde ondersoeke om seker te maak dat die lae-kalorie dieet nie enige gesondheidsprobleme veroorsaak. "Dit is belangrik om seker te maak dat jy onder sorg `n dokter se as jy gaan op hierdie dieet," is dit eens Moore.

Video: Sop Dieet Resepte Resensie

Die koekie Dieet: Nadele

Video: VI - 10 december 2012 - Johan Boskamp eet Twix tijdens een wedstrijd

Vir baie mense, kan hierdie lae-kalorie dieet net nie voorsien genoeg kos. "Die meeste mense kan nie die voedingstowwe wat hulle nodig het van `n dieet 800-kalorie kry," sê Moore, en bygevoeg dat aangesien dit vrugte, volgraan, en vesel beperk, verslankers misloop belangrik noodsaaklike voedingstowwe.

Die koekie Dieet het ook nie enige leiding te gee oor gesonde veranderinge langtermyn soos oefen en maak gesonde kos keuses. "Die probleem met die koekie Dieet is dat jy nie enige gesonde eetgewoontes of lewenstyl verandering te leer," sê Sandon. Nog `n probleem: "Mense is geneig om verveeld met die beperkte voedsel keuses te word," Sandon voeg. En die meer verveeld jy is, hoe minder waarskynlik sal jy in staat wees om te bly op die dieet, wat kan lei tot yo-yo dieet en `n fisiese en emosionele rollercoaster.

Die koekie Dieet: Kort-termyn effekte, langtermyn-effekte

Die koekie Dieet sal waarskynlik help om gewig te verloor vinnig bloot omdat jy nie genoeg eet, sê Moore. Langtermyn sukses sal baie meer uitdagend wees, want die koekie Dieet nie die gereedskap wat mense nodig het om `n gesonde gewig te handhaaf. "Die koekie Dieet ontbreek verskeidenheid, oefening, en lewenstyl verandering soos leer gesonde eetgewoontes," sê Sandon. "Dit kan iets wat jou kan help tydelik gewig te verloor nie, maar dit is nie `n langtermyn-plan."