Die maklikste lente detox ooit

Na twee weke van die # 10soupchallenge, hoop ons jy ligter, meer energieke uit al die produkte voel, en `n paar pret in die kombuis gehad het! (! En in die lente) as ons beweeg in die tweede helfte van Maart is dit tyd om ons fokus te verskuif na `n ander vloeistof ete - smoothies.

Na maande van swaar winter kos, ons is gereed om op te kikker en verlig dinge op. En geen ete nogal verteenwoordig die kleurvolle, vrolike gevoel van lente soos `n pragtige smoothie. Net soos sop, smoothies is `n uitstekende manier om te pak in produseer en maak vir `n satiating, energie toevoeging tot jou dieet. Plus, smoothies is die ideale manier om groente vir diegene wat nie geniet die smaak masker.

Video: The War on Drugs Is a Failure

Maar ons gunsteling ding oor smoothies is hoe hulle toelaat om te skep `n voedsame en heerlike maaltyd of versnapering in onder vyf minute met behulp van dinge wat jy reeds op die hand in jou kombuis. Volg net hierdie maklike vergelyking om die perfekte smoothie te bou:

Setperke + Fruit + Gesonde Fat + Protein + Liquid + Ice

setperke: Pack in die blaargroente - boerenkool, spinasie, spinasiebeet, en romaine is almal welkom! Seldery en komkommer ook goed meng in smoothies.

vrugte: Piesangs is `n moet vir `n romerige tekstuur. Bessies, tropiese vrugte soos mango en pynappel, en sitrusvrugte al pons die smaak.

Gesonde Fat: Kies `n gesonde vet kalorieë in toom te hou. Twee eetlepels van neut botter of ¼ van `n avokado is groot opsies.

proteïen: Jou keuse van `n gesonde vet kan jou proteïen basis dek sowel. Nut botter, heel neute en sade, en Griekse jogurt al meng goed in smoothies.

Liquid: Gaan saam met die melk van jou keuse - koeie, amandel, soja, rys - vir `n romeriger smoothie of gebruik water of klapper water vir `n meer vloeibare-agtige konsekwentheid.

Gesondheid Boosters: Jy kan ook `n keur van Super bestanddele wat werklik sal pomp die voeding van jou smoothie as jy wil om dit te neem op `n kerf voeg. Dink: Speserye soos cayenne of kaneel, sitrus skil, rou gemmer, Goji bessies, MACA poeier, lijnzaad, kakao, Spirulina, en Matcha groen tee.

Volg hierdie vergelyking, en jy hoef nie eens `n resep nodig het! Maar hier is `n paar heerlike kombinasies om jou te inspireer:

Swart Bean, Chocolate, Banana Smoothie

Tropiese Papaya Smoothie

Gemengde Berry Groen Smoothie

Video: Red Tea Detox

Piesang Avokado Smoothie

Boerenkool, Munt, en Coconut Smoothie

Maak seker dat jy volg saam met ons op Resep Rehab se Facebook-blad vir ton van resepte, wenke, en smoothie inspirasie. Ons wil om te sien wat jy meng up!

Amptelike bonus reëls.