20 Smoothie bak resepte - die tendens beide kinders en volwassenes liefde!

Smoothies is een van my gunsteling maaltye. Hulle is draagbaar, lekker en so maklik om te maak! Maar het jy nog geniet `n smoothie bak?

Hierdie smoothies is geneig om dikker as die gewone resepte en bedien in `n bak, maak dit meer geskik is om met `n lepel in plaas van `n glas geniet. En hulle is `n fantastiese manier om maklik om `n paar porsies vrugte en groente in met geen ophef - volwassenes en kinders is lief vir hulle ook. Kry op die smoothie bak trein met hierdie heerlike resepte.

20 Smoothie Bowl Resepte

1. Acai Smoothie Bowl

Acai bessies is ryk aan anti-oksidante, en jy sal `n goeie dosis van hulle in hierdie smoothie bak resep kry. Jy kan jou gunsteling vrugte gebruik, soos bessies of piesangs, en voeg in proteïen poeier of hennep sade vir `n gesonde vette.

Photo: Pumps yster

2. Piesang Mango Groen Smoothie Bowl

Hierdie smoothie bakke kombineer soet, voeding ryk mango`s, wat propvol vitamien C, met óf boerenkool of spinasie vir `n paar groen veggie krag. Bo hierdie bakke met spruite, sade of bessies vir `n gesonde ontbyt of versnapering.

3. Die Beste Groen Smoothie Bowl

Hierdie groen bak kry sy heerlik romerig tekstuur as gevolg van die gesnyde avokado en `n ekstra voedingswaarde hupstoot van die twee koppies spinasie. Top met gekerfde klapper, gekap vrugte en `n drup van heuning vir ekstra soet.

4. Blueberry Almond Ontbyt Quinoa Smoothie Bowl

quinoa dalk nie klink soos `n natuurlike toevoeging tot `n smoothie bak, maar met hierdie ou graan gee die resep ekstra proteïen en uithouvermoë tydens die maak van dit voel soos `n heartier ete. Voltooi dit af met gesnyde amandels en heuning.

Photo: Kos Faith fiksheid

5. Blueberry en Fig Smoothie Bowl

Terwyl die basis van hierdie bak is gemaak van gemengde bessies, dit is die vyeboom voeding gelaai bolaag wat maak hierdie smoothie uitstaan. Die unieke smaak kombineer goed met hennep harte, wat vol anti-inflammatoriese voordele en maak `n ekstra gesonde bolaag.

6. Blueberry Smoothie Bowl

Die gebruik van vars bessies neem hierdie smoothie bak na die volgende vlak. Dit is versoet met Medjool datums en is vol van vesel, te danke aan die hawer en chia sade. Top hierdie een met gesnyde piesang, bessies en `n sprinkel van jou gunsteling neute.

7. Sjokolade-Mint Groen Smoothie Bowl

Dit smoothie bak smaak meer soos nagereg as `n gesonde maaltyd. Dit is vol van gesonde voedingstowwe te danke aan die boerenkool en avokado, maar ook `n Dun Mint-agtige geur te danke aan die rou, goeie-vir-jou kakao poeier en peperment uittreksel. Dit is die invul genoeg vir `n ete, maar sal ewe goed werk as `n skuld-vrye middernag snack.

8. Klapper Banana Oats Bowl met Crunchy Swart Sesame Quinoa Graan en Mango

Die beste deel van hierdie smoothie bak is die crunchy, tuisgemaakte quinoa graan. Gemaak met gekookte quinoa, neute, flaxseeds en kitskoffie, sal jy wil hierdie graan solo eet. Maar die bediening van dit met klapper piesang hawer neem dit na die volgende vlak. Maak ekstra te geniet sodra die smoothie is weg.

Photo: Die helfte Gebakte Harvest

9.Green Goddess Smoothie Bowl

Kiwi`s kry hul oomblik in die kollig met hierdie smoothie bak resep. As gevolg van die vrugte, is hierdie resep gelaai met vitamien C en anti-oksidante. Groen nooit geproe so goed.

Photo: Die Endless maaltyd

11. Mango Pynappel Smoothie Bowl

Verbeel jou jy is in die trope met hierdie vrugtige smoothie bak. Met mango`s, pynappel en piesangs waaruit die basis, sal jy voel asof jy op `n eiland. Top hierdie een met neute en jou voorkeur sade vir bygevoeg crunch.

12. Mermaid Smoothie Bowl

Dit smoothie bak resep smaak so goed soos die naam aandui. Die pragtige kleur is afkomstig van die Spirulina poeier, `n Super dit is gelaai met voordele wat wissel van die verlaging van bloeddruk en die kans om `n beroerte te bespoediging van gewig te verloor. As gevolg van sy bitter smaak, net `n klein hoeveelheid van spirulina is genoeg om die gevolge te geniet.

Photo: Die Glowing yskas

13. Mokka Banana Super Smoothie Bowl

Die toevoeging van `n bietjie van kitskoffie beteken dat jy geniet kafeïen en `n voedsame maaltyd met hierdie smoothie. Ek is lief vir dat dit maak ook gebruik van proteïen poeier, maak dit `n slim post-oefensessie maaltyd. Ek hou daarvan om met behulp van `n sjokolade-gegeurde een- dit mooi gaan met die piesang en koffie.

14. Oggend Warrior Smoothie Bowl

Jy sal voel soos `n held na die eet van hierdie vulling smoothie bak. Dit pare vrugte en groente met `n kragtige Gemmer en borrie, natuurlike anti-inflammatoriese bestanddele wat geweldige vir jou liggaam is.

15. Peach Pie Smoothie Bowl

Geniet die geure van perske pie vir ontbyt met hierdie kreatief heerlike smoothie. Hierdie een is volmaak na `n taai oefensessie, want dit sluit Griekse jogurt en proteïen poeier. Die amandel botter maak hierdie mooi en romerige en die vars gesnyde perskes is die perfekte bolaag.

17. Purple Power Smoothie Bowl

Met bevrore bessies, `n hoop setperke, hennep harte en MACA wortel poeier, hierdie eenvoudige smoothie bak is bedrieglik goed vir jou. Kry kreatiewe met die beleg, sowel - granaatpitte en `n lepel van jou voorkeur neut botter is super hier.

18. Aarbei Oatmeal Smoothie Bowl

Glutenvrye hawer voeg vesel en voeding na hierdie soet aarbei smoothie bak sonder ontstellend jou maag. Voltooi hierdie een af ​​met sonneblomsaad en meer bessies vir `n nagereg-agtige ontbyt.

Video: The Great Gildersleeve: A Motor for Leroy`s Bike / Katie Lee Visits / Bronco Wants to Build a Wall

19. Vegan Chunky Monkey Smoothie Bowl

Hierdie pragtige vegan smoothie bak is gepak met grondboontjiebotter, piesang en sjokolade goedheid, `n heerlike kombinasie. Vry van verfynde suikers, ontpitte dadels hou hierdie bak van proe bitter, terwyl die rou kakao leen dat sjokolade geur. Gebruik `n all-natuurlike grondboontjiebotter (met net grondboontjies in die bestanddele) en geniet met so `n lekker, gesondheid ete. 

Photo: Vegan Huggs

20. Warm peperkoek Ontbyt Smoothie

Herinner aan varsgebakte peperkoek, hierdie smoothie bak is ideaal vir vermenging op koeler oggende. Jy sal hierdie een die nag prep voor te laat die hawer week, sorg vir `n romerige tekstuur in die AM. Jy sal hierdie een af ​​op die stoof, verhit totdat die smoothie mengsel is warm. Dit is `n gesellige, troos ontbyt sal jy lief vir die versorging van die gesin.