6 Smoothies vir moegheid, blaas, en ander alledaagse kwale

Voel opgeblase, Achy, beklemtoon, of net plain moeg? Ons het die perfekte, sippable oplossings. Elkeen van hierdie ses smoothies bevat bestanddele wat kan help onderdruk die mees irriterende alledaagse kwale. O ja, en hulle smaak awesome, te.

Slaan die energie drankies-hierdie versnit bied `n skoon dosis kry-up-and-go. Gesonde, plant-gebaseerde carbs uit mango en boerenkool verskaf vinnige energie, terwyl proteïen uit spirulina (aka blou-groen alge) hou jou uit gekraak.

Porties: 4

2½ c onversoete amandel melk
1½ c boerenkool
3 c bevrore mango
1 eetlepel spirulina

ADD al die bestanddele om `n blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 130 cal, 4 g pro, 28 g koolhidraat, 4 g vesel, 21 g suiker, 2,5 g vet

Die gemmer in hierdie smoothie bevat anti-inflammatoriese verbindings genoem gingerols, waarvan sommige studies dui daarop is so effektief soos ibuprofen vir gesamentlike pyn.

Porties: 4

1½ c onversoete amandel melk
1 c boerenkool
2 c babaspinasie
1 teelepel spirulina
1½ gevries piesangs
3 teelepel vars gerasperde gemmer
2 eetl amandel botter
1 c ys

ADD al die bestanddele om `n blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 120 cal, 4 g pro, 16 g koolhidraat, 4 g vesel, 6 g suiker, 6g vet

Hierdie mengsel bevat vars kruisement en probiotika, wat het getoon dat ontsteld mae en hulp vertering streel.

Porties: 2

1½ c onversoete amandel melk
2 c gevries frambose
½ bevrore piesang
1 eetlepel vars mint
1 teelepel probiotika (oop kapsules en sprinkel in blender)
1 c ys

ADD al die bestanddele om `n blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 100 cal, 2 g pro, 22 g koolhidraat, 6 g vesel, 8 g suiker, 2,5 g vet

Te danke aan bloubessies en suurlemoen, hierdie mengsel is ryk aan immuunversterkende antioksidante soos vitamien C, wat jou risiko van `n koue kan verminder of jou help om te herstel van vinnig een meer.

Porties: 4

1 c klapper water
1 c organiese babaspinasie
1 Bartlett peer, gehalveer, ontpit
2 c gevries bloubessies
2 eetl suurlemoensap
1 teelepel suurlemoenskil

ADD al die bestanddele om `n blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 100 cal, 1 g pro, 25g koolhidraat, 5 g vesel, 17 g suiker, 1 g vet

Matcha groen tee bevat die kalmerende aminosuur L-theanine, wat alfa brein golwe (dieselfde golwe volop tydens `n meditasie sessie) stimuleer, sodat jy in `n toestand van ontspanne gereedheid.

Porties: 4

1½ k klapper water
2 c babaspinasie
1 bevrore piesang
2 teelepel Matcha groen tee poeier
1 teelepel bye stuifmeel
1 c ys

ADD al die bestanddele om `n blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 70 cal, 1 g pro, 17 g koolhidraat, 2 g vesel, 9 g suiker, 0 g vet

Antioksidante in bloubessies kan help afweer spiervermoeidheid en seer deur die skoonmaak van die vrye radikale wat tydens oefening.

Porties: 2

2 c onversoete amandel melk
1 bevrore piesang
2 c gevries bloubessies
4 eetlepels proteïen poeier
1 c ys

ADD al die bestanddele om `n blender en puree tot glad.

VOEDING (Per porsie) 140 cal, 9 g pro, 18 g koolhidraat, 4 g vesel, 10 g suiker, 3 g vet