10 Crazy maniere om versoet sonder suiker

Kom ons wees ware: Die meeste van ons het `n soet tand, en as ons ons pad gehad het, sou soet lekkernye n voedselgroep wees vir hulleself. Terselfdertyd weet ons dat terwyl lekkers is mislei (en verslawende), Het suiker verbruik in oormaat is gekoppel aan gewigstoename, voortydige veroudering, en tipe 2-diabetes.

Sedert naby geboorte, het die meeste van ons is om te eet en te drink soeter en soeter voedselprodukte elke jaar. So selfs as jy jouself het gespeen wat ophoop teelepel in jou oggend koppie koffie, suiker en stroop het hul pad ontwurm in elke uithoek van jou yskas en spens. (Nie seker waar? Check uit hierdie lys van 10 Sneaky name vir Sugar sodat jy kan dit vind op jou etikette.) Dit is slegte nuus vir jou hart en jou taille. Die goeie nuus? Ons het gevind dat 10 verrassende-en natuurlike soet-alternatiewe vir die wit dinge wat kom met meer voordele vir die gesondheid om te begin.

Heuning is antimikrobiese, antibakteriese en antifungale-soveel so dat dit selfs gebruik om wonde te behandel. Sy kenmerkende merk van soet is welkom in byna enige gereg. Onthou net dat dit nie chemies dieselfde as suiker: As jy `n ruil, plaasvervanger nie meer as een derde van die suiker vir heuning. Kyk bietjie na hierdie 6 Resepte met heuning vir inspirasie!

Dit lyk dalk `n bietjie counter, maar `n klein knippie sout kan die natuurlike soet verbeter in baie bestanddele en skottelgoed-en veral in enigiets met vars vrugte. Voordat jy iets byvoeg by wat volgende smoothie versoet, probeer `n bietjie sout en proe dit weer. Die natuurlike soet groter impak sal hê.

Gaan maklik op die shaker, al is: Natriumoormaat nadelig vir jou hart. Kyk bietjie na ons 13 maniere om bloeddruk te verlaag natuurlik vir meer.

Diegene wat nie die dinge kan maag weet maar al te goed dat melk en room is vol laktose. Dit is minder bekend dat laktose is, in werklikheid, `n tipe van natuurlike suiker wat `n sagte wenk van soetheid om alle vorme van resepte leen. Dink oor hoe `n klein sny die bitterheid in jou koffie. Dit is veral goed uit te bring `n tikkie van soet tot `n geurige sop en bredies. Oorweeg die kalsium wat jy kry as `n ekstra bonus.

Jy weet hoe resep se jou ouma vir spaghetti sous oproepe vir suiker? Probeer gerasperde wortels in plaas. Hul natuurlike suikers bring net die regte hoeveelheid van soet (en `n dosis van vitamien A en beta karoteen)-met geen bygevoegde suiker. Nog `n idee: wortelkoek muffins, enigiemand?

N groot deel van die verfynde suiker jy eet kom van beet-en vir goeie rede. Hulle is een van die soetste plante groei. Trouens, die oorspronklike rooi fluweel koeke gebruik gerasperde beet om sy aardse soet smaak en rooi kleur te bereik. Probeer hulle in smoothies, gerasperde in jou volgende sjokolade koek, of in sop vir `n onverwags soet smaak.

Slaaisouse is hoofverdagte wanneer dit kom by die identifisering van verborge suiker in jou dieet. Maak jou eie slaaisous met olyfolie en suurlemoensap en versoet dit effens met `n skeut van vitamien-C-verpak vars uitgedrukte lemoensap.

Dit klink vreemd, maar uie het `n verrassend hoë suiker inhoud. Dis net dat ons dit nie smaak in hul rou toestand, wanneer daardie harde, skerp,-oog brandende smaak verbindings hog ons aandag. Ryk aan polifenole, uie is een van die gesondste gewone groente en `n voeding verpak toevoeging tot jou maaltye. stadig gaar oor lae hitte, die soetheid kom in fokus. Hulle kan vervang-koring-stroop gedraai speserye, soos tamatiesous, op jou volgende burger.

Hierdie lieflike dinge is nie net vir pannekoek. Sy komplekse geure bring soet om gebak en is `n groot verbetering op griessuiker in jou oggend koffie. Gelukkig is dit nie net smaak fantasties. Met `n bietjie minder kalorieë en meer minerale as heuning, hierdie antioksidant-ryke Elixir het voordele vir die gesondheid ook.

Appelmoes (geen bygevoegde suiker, asseblief) is `n klassieke bestanddeel vir die sny van vet en suiker uit resepte. Gerasperde hele appels kan op hierdie manier te werk, te. Probeer `n paar in jou volgende baksel van volgraan pannekoek en jy kan nie eens wil om te bereik vir stroop. Blokkies appels maak ook `n veselryke versoeter vir gewone jogurt. Moet net nie die vel-dit is waar die meeste van die siekte veg verbindings skil.

As een van die opsies oplossing los jou suiker dilemma, wil jy dalk om te bereik vir `n suiker plaasvervanger. Van die wat tans beskikbaar opsies, stevia, wat afgelei is van die jong gras en is gebruik in sekere dele van die wêreld vir eeue, is waarskynlik jou gesondste weddenskap. Dit is super soet-baie keer soeter as suiker of heuning-en gebruik moet word in moderering. (Vir Dr. Andrew Weil se neem op stevia, sien Hierdie artikel.)