Kos wat jy moet altyd saam eet

Paring sekere kosse saam verhoog die voedingswaarde impak van elk, `n konsep wat bekend staan ​​as voedsel sinergie. Hier is `n paar kombinasies van Amy Jamieson-Petonic, `n geregistreerde dieetkundige by die Cleveland Clinic, wat kan help om jou gesonde eetgewoontes na die volgende vlak.

1. Spinasie en suurlemoen. Spinasie, wat `n aansienlike bedrag van yster bevat, is selfs beter vir jou as jy dit sprinkel met suurlemoensap wat jou liggaam sal help absorbeer die yster meer doeltreffend.

2. Tamaties en olyfolie. Die vetoplosbare antioksidante likopeen en karotenoïede gevind in tamaties paar perfek met `n hart-gesonde olyfolie wat beheer cholesterol, bloeddruk help, en die groei van die kanker.

3. Vis en kerriepoeier. Wanneer dit gekombineer met kerrie, het die hart-gesonde omega 3 in vis sowel as die vette DHA en EPA is bevind dat die risiko van kanker te verminder.

4. Gemengde bessies. Eet vars swartbessies, bloubessies, aarbeie, en frambose saam kan jy meer voedingswaarde bang vir jou bok te gee.