3 Tricks vir super vinnige weeknight sop

Niks is beter as `n warm bak van tuisgemaakte sop of bredie op `n koue dag, maar soms "tuisgemaakte" kan lyk soos `n moeilike taak, veral op besige weeknights. Terwyl knal oop `n blikkie kan makliker lyk, met hierdie drie eenvoudige truuks wat jy kan sweep `n beter-vir-jou sop bars met geur in no-time.

Gebruik wat jy het

Jy mag dink as jy iets by die huis is dit om te kook, sal jy nodig het om uit te voer en haal al vars bestanddele van die winkel om jou maaltyd voor te berei. Maar wat tyd om `n shopping trip opdra aan elke ete het? Gelukkig sop is die maklikste ete te sweep gebruik wat jy reeds op die hand in die kombuis, spaar jy geld en tyd. Kyk vir hierdie oorskiet in jou yskas:

1. Vleis: Miskien het jy het `n gebraaide hoender vroeër in die week, of gesoteerde grond Turkye vir taco - alles wat jy het oorskiet sal die perfekte, hartlike toevoeging tot jou sop te maak! Volgende keer as jy `n vleis ete, maak genoeg om die oorskiet in jou sop en bredies sluit vir `n maklike etes die res van die week.

2. Graan: Het die gesin eet couscous, rys, pasta, of quinoa vroeër in die week? Al hierdie maak `n groot add-in te skerp jou sop en bied te vul vesel. As jy het geen oorgebly het, quinoa kokke vinnig in sop en smaak groot (veral in tamatie!). Noedels werk ook groot in `n verskeidenheid van soups- ons Chinese Vark en Groente Hot Pot probeer gee.

3. Produce: Het oorskiet broccoli, blomkool of spinasie? Puree groente en voeg dit by jou sous! Nie net het hierdie plaas oorskiet goed gebruik, maar dit is `n goeie manier om bygevoeg voedingstowwe in jou maaltyd sluip sonder jou kinders om eers te weet wat hulle eet groente. Gee die pureren truuk probeer met ons tuin-vars aspersies sop.

VERWANTE: 4 Trefseker Wenke vir Aan Kids om gesond te eet

Cook terwyl jy uit

Geen tyd om te kook wanneer jy by die huis kom in die nag? Doen dit terwyl jy uit gedurende die dag! Stadige kook is `n lewensredder op gejaagde weeknights- eenvoudig gooi `n paar bestanddele in voor jy die huis verlaat andby die tyd wat jy by die huis kom het jy `n heerlike bredie wag om bedien te word. `N Algemene reël om te volg is: een vloeistof (probeer hoender sous, veggie sous, of `n romerige tamatiesous basis), een proteïen, een stysel (ons is lief vir die gebruik van swart bone) en tonne van groente!

Video: Words at War: Eighty-Three Days: The Survival Of Seaman Izzi / Paris Underground / Shortcut to Tokyo

As jou kombuis kreatiwiteit is van nul en jy kan nie heeltemal weg te breek van die geblikte sop, kan jy nog een oop pop, maar verhoog die gesondheid faktor met hierdie maklike trick. Voeg jou eie bestanddele - enigiets wat jy het op die hand - `n blikkie gemaakte soup- jy die natrium-inhoud sal streep terwyl ook upping die bedrag van porsies wat jy kry van een blikkie. Probeer die toevoeging van ekstra hoender en groente om `n blikkie hoendersop of draai `n blikkie chili in `n heerlike ete by te voeg ekstra boontjies, wortels, en grond Turkye.