Vang-up slaap help toonbank metaboliese effekte van slapeloosheid

Twee nagte van goeie slaap verskyn om die negatiewe metaboliese effekte spesifiseer wat aangewend kan kom met `n kort termyn gebrek aan slaap te keer, volgens `n nuwe studie.

Navorsers het 19 deelnemers, almal van hulle "leun" jongmanne, en beperk hul slaap om net 4.5 uur in die bed vir vier agtereenvolgende nagte. Die deelnemers is dan toegelaat twee agtereenvolgende nagte van 12 uur in die bed op die eerste aand en 10 uur op die tweede aand.

Insulien sensitiwiteit is verminder met 23% na slaap beperking in vergelyking met normale slaap (omstreeks 8 uur per nag), maar het sowat die helfte van daardie vermindering terug na slaap herstel, volgens Josiane Broussard, PhD aan die Universiteit van Colorado Boulder, en kollegas.

" `N Algemene vraag is of, en hoe vinnig kan `n individu te herstel van die negatiewe gevolge van die slaap verlies op glukose homeostase. Ons het getoon dat 2 nagte van herstel slaap gemiddeld byna 10 uur per nag volgende 4 nagte slaap beperking in gesonde jong maer mans genoeg om insulien sensitiwiteit te verbeter, "het hulle geskryf in diabetes Care.

Akute insulien reaksie op glukose nie verskil tussen enige van die slaap voorwaardes, hulle berig en ingesteldheid indeks - `n mate van insulien sensitiwiteit vermenigvuldig met akute insulien reaksie op glukose - verminder met 16% na slaap beperking in vergelyking met normale slaap, maar na normaal teruggekeer nadat herstel slaap.

"Die metaboliese reaksie op hierdie ekstra slaap was baie interessant en bemoedigend," sê mede-skrywer, Esra Tasali, besturende direkteur van die Universiteit van Chicago, in `n persverklaring. "Dit dui daarop dat jong, gesonde mense wat sporadies versuim om voldoende slaap kry tydens die werk week hul diabetes risiko kan verminder indien hulle inhaal op slaap gedurende die naweek."

Deelnemers ontvang gestandaardiseerde etes 24 uur aan elke binneaarse glukose toleransie toets, wat gedoen is na die normale, beperk, en herstel slaap sessies. Navorsers nagespoor die normale slaap gewoontes van die deelnemers voor die studie en bevind dat hulle `n gemiddeld van 7,8 uur geslaap. Tydens die slaap beperking, geslaap hulle 4,3 uur, en tydens die slaap herstel 9.7 uur. Gewig is voor elke binneaarse glukose toleransie toets gemeet en was soortgelyk tussen slaap voorwaardes.

VERWANTE: Hoeveel slaap het jy nodig?

"Hierdie data is klinies relevant omdat sulke slaappatrone (dit wil sê kort termyn slaap beperking op werksdae en herstel slaap oor naweke) is redelik algemeen in die moderne samelewing," het die skrywers skryf.

Beperkinge van die studie sluit in die laboratorium omgewing, wat nie kan reflekteer die werklike wêreld voorwaardes, en sy relatief kort duur.

"Toekomstige studies in die werklike wêreld instellings word benodig om te ondersoek of te haal op die slaap `n effektiewe gedrag tussenkoms in die voorkoming en bestuur van tipe 2-diabetes kan wees," Broussard se groep gesluit.

Die studie is deur die NIH en die Amerikaanse Departement van Verdediging.

Broussard openbaar ondersteuning van die Vereniging in Science, die Branco Weiss Fellowship, geadministreer deur die ETH Zürich.

Broussard en mede-outeurs geopenbaar geen relevante verhoudings met die industrie.