Kort op die slaap?

Kry nie jou skoonheid slaap? Jammer, maar jy kan wees wat veroorsaak dat langtermyn-skade aan jou liggaam. `N Nuwe studie in die Verrigtinge van die Nasionale Akademie van Wetenskappe dui daarop dat slaap tekort kan lei tot genetiese veranderinge wat kan bydra tot siekte.

Navorsers aan die Universiteit van Surrey in Engeland gestudeer 26 vrywilligers-gesonde volwassenes wat nie ly aan slaapversteurings soos slaapapnee of rustelose bene-sindroom-oor die loop van twee 12-dag evaluering periodes. Vir die eerste toets tydperk, was vrywilligers toegelaat om te bly in die bed vir tot 10 uur vir `n week reguit. (Ernstig, waar kan ons teken vir hierdie?) Resultate het aangedui dat deelnemers `n gemiddelde geslaap van 8.5 ure, waarvan, as jy ongetwyfeld jaar gelede geleer het, is wat kenners verwys na as " `n goeie nagrus se."

Video: Geleide yoga nidra meditatie voor een diepe slaap

Die tweede toets was `n bietjie minder aangename: Deelnemers is toegelaat om te bly in die bed vir net ses uur, wat opgelewer gemiddeld 5,7 ure slaap. En vir die laaste deel van elke 12-dag verblyf, is hulle gedwing om wakker te bly vir 39-41 uur en het hulle bloed getrek elke drie uur. Hierdie bloedtoetse om navorsers wat slapelose nagte die uitdrukking van honderde gene, baie van hulle betrokke by immuniteit, stres te verminder, en inflammasie beheer kan verander aan die lig gebring.

Geenuitdrukking is ingewikkeld dinge vir iemand wat nie `n PhD het nie, maar hier is die afhaal: Die veranderings in elke vrywilliger se RNA-molekule wat in wese dien as `n boodskapper en dra DNA instruksies wat skep proteïene-weerspieël in geenregulering. Dit beteken dat `n gebrek aan slaap kan patrone in die manier waarop jou gene geaktiveer word en gedeaktiveer verander. (Dokters noem dit ontwrig die sirkadiese klok.)

William Kohler, besturende direkteur, die mediese direkteur van die Florida Slaap Instituut en `n woordvoerder van die Amerikaanse Akademie van die slaap geneeskunde, hoop om te sien hierdie studie die weg baan vir verdere navorsing. "Dit is baie fassinerende dat ons in staat is om hierdie gene aktivering en deaktivering evalueer so spesifiek," sê dr Kohler. "Ons liggaam is wonderlik gebou, so as alles goed funksioneer ons `n gesonde voorbeeld. Maar as ons wat balans te verander, dan dinge potensieel verswak. "

Video: Slaap Lekker - Het bedtijd boek

Fassinerende as dit is, is hierdie navorsing is nog `n lang pad uit die slotsom gekom dat slaapverlies-losweg gedefinieer in die meeste studies as minder as ses uur per nag-kan direk bydra tot baie voorwaardes. Maar terwyl kenners hou weg te steek by die slaap-siekte verband, weet dat jy reeds `n oplossing het: "Deur om meer slaap," het dr Kohler sê, "ons kan dit balans te verbeter."

Meer van voorkoming: 10 Eenvoudige Slaap Remedies

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.