1 Pan, 5 heerlike weeknight etes

Loop uit die aandete idees? Kyk nie verder as jou papier met koekies of bak. Dit kan gebruik word vir meer as lyfstraf up soet lekkernye en braai groente. As die volgende resepte wys, kan `n vel pan jou help om `n heerlike, gesonde ete op die tafel met `n minimale tyd en moeite. Plus, opruim is `n briesie sedert die hoofgereg en kante saam gekook op `n enkele pan. Line jou pan met foelie en jy sal selfs minder het skrop om te doen. `N Basiese reël is om `n maer proteïen (dink hoender of vis) met groente paar. Laat die volgende een-pan wonders wees jou gids!

Gebraai broccoli met garnale

Dit riff op `n Melissa Clark resep uit The Woensdag Chef kon nie makliker wees om saam te gooi. Eenvoudig gooi byt-grootte stukke van broccoli met olyfolie en speserye en braai op `n vel pan vir 10 minute. Voeg die gemarineerde garnale en voortgaan om te kook vir `n verdere 10 minute. Voila! Aandete word gedoen. Om die ete te maak `n bietjie heartier, dien die broccoli en garnale oor-vesel gevul bruinrys.

Video: Our Miss Brooks: Business Course / Going Skiing / Overseas Job

Vel Pan Fajitas

In die bui vir Tex-Mex? Hierdie oor pragtige Fajitas van die Laughing Spatel sal voldoen aan jou drang sonder om te breek die kalorie bank. Dun gesny hoender en rissies is geteister deur die olyfolie en-geur gepak speserye, insluitend chili poeier, komyn, en chili flakes. Om voedingstowwe te voeg (en hou kalorieë in toom), dien hulle op volgraan tortillas en top met avokado of Griekse jogurt (in plaas van suurroom).

Rosemary Chicken met aartappels en Groenbone

Hierdie hart warm maak gereg van Little Spice Jar is seker om `n weeknight gunsteling geword. Dit kom saam in onder `n uur en sal almal vra vir sekondes. Die hoender gaar is aan die een kant van die pan, en die aartappels en groenbone op die ander. Om die hoender te maak `n bietjie gesonder, borsel dit met olyfolie in plaas van botter.

Lemon Herb Salmon en Zucchini

Geroosterde salm is `n groot weeknight aandete bystand, en hierdie lekker resep uit Damn Delicious neem dit na die volgende vlak met `n suurlemoen-kruiekors en die toevoeging van zucchini. Die salm is gesmeer met `n marinade van suurlemoensap, Dijon-mosterd, knoffel, dille, origanum, tiemie en roosmaryn (ons stel voor draai die suiker) om die pikant kors skep. Voel vry om te ruil uit die zucchini vir ander groente soos aspersies.

Apple en kool Oondgebakte hoender

Video: VIVERA VEGAN STEAK TASTE TEST IS IT THE BOSS?

Dit bevredig gereg van die gesonde culinair evenement lyk indrukwekkend, maar dit is maklik om te saam te stel. Die truuk is sny die appels, kool, en uie as dun as moontlik (gebruik `n mandoline as jy een het). Die hoender gebak reg bo-op die groente, sodat jy dalk wil `n kasserolbak plaas gebruik van `n vel pan. Die beste deel van hierdie maaltyd? Jy kan dit voor bymekaar laat kom die nag. Pop dit in die oond ongeveer `n uur voor jy gereed om te eet is.

Wil jy meer een-pan aandete idees? Kyk bietjie na vier meer.