Wat voedingkundiges eet wanneer hulle net 5 minute om te kook

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Invaded / Marjorie`s Teacher / The Baseball Field

Wanneer jy "huis van die werk weer kom en voel uitgeput, met selfs `n halfuur na `n gesonde ete kan buite die kwessie voel Goeie nuus:. As jy" ve got 5 minute, kan jy meng iets gesonde en heerlike . Hier "s hoe sewe voedingkundiges doen net dat.

Video: Washing Fruits And Vegetables | 7 Methods Of Disinfection And Disinfection Of Vegetables And Fruits

DIY Bevrore voedsel
"Swart bone, bevrore broccoli, gevries bruinrys-sit hulle almal in `n pan met `n bietjie olyfolie en kruie van jou keuse, en jy het `n gesonde, gebalanseerde, en heerlike ete binne `n paar minute het." -Kristin Kirkpatrick, MS, RD, `n spa-bestuurder by die Cleveland Clinic Wellness Institute

Alles-maar-die-kombuis-Sink slaai
"Ek het dikwels gooi saam alles wat verborge produkte en oorskiet is in my yskas, wat tipies lei tot `n heerlike groen slaai met avokado, proteïen oorskiet-of dit nou boontjies, quinoa, of hoender-tamaties, en alles anders is rond. Dit kan wees olywe, artisjokharte, ens Ek gaan gewoonlik vir `n skeut van olie en balsemiekasyn om dit alles saam te bind. dit is ongelooflik wat jy kan kry wanneer alles is fair game. " -Keri Glassman, RD, `n Women`s Health bydraer

Ontbyt vir aandete
"Dit is so maklik soos opwarm n hele graan gepraat, bolaag met grondboontjiebotter, en storting op `n paar bloubessies. Of ek sal geniet `n groot bak van die hele graan graan met `n lae-vet melk en vrugte. Maklik en geen druk! " -Vreugde Bauer, MS, RD, die voeding en gesondheid deskundige vir NBC se Today Show en stigter van NourishSnacks

Video: The Great Gildersleeve: Gildy`s Radio Broadcast / Gildy`s New Secretary / Anniversary Dinner

MEER:7 Bestanddele Voedingkundiges Vermy altyd

vis Filet
"Ek het `n rooster van vyf-bestanddeel, vyf minute resepte wat ek draai die hele week My gunsteling is `n super-vinnige vis en groente gereg. Sear n filet van vis-Ek is lief vir `n bonkige stuk swart kabeljou-vel- kant af. verstrooi dan jou gunsteling groente rondom die filet. Dis verspot maklik, vinnig, en is `n groot bron van proteïen, gesonde vette, en groente. " -Michelle Davenport, PhD, RD, `n Silicon Valley dieetkundige

Caprese Sandwich
"Ek is lief vir die helfte van `n volgraan toebroodjie dun met gesmelte vars mozzarella, tamatie, balsemiekasyn, avokado, basiliekruid, en `n bietjie sout." -Mitzi Dulan, RD, skrywer van Die Pinterest Dieet

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Is In a Rut / Gildy Meets Leila`s New Beau / Leroy Goes to a Party

A Wrap
"Ek sal saam te gooi deli Turkye of hoender, slaai setperke, en pittige mosterd. Gebraai!" -Shelly Marie Redmond, R.D.

eiers
"Hulle is so maklik om te sweep en is vol van voedingstowwe verpak. Ek kan gooi in `n paar baba setperke en selfs voeg gekookte graan of bone, wat ek probeer in die yskas tot-hand te hou. Hummus en groente of rys verdunt is `n ander gunsteling. " -Katie Cavuto, MS, RD, die dieetkundige vir die Phil en die Flyers

Hierdie artikel het oorspronklik gehardloop op WomensHealth.com.

MEER: 21 Snacks vir plat Abs