30-Minute etes-al diabetes-vriendelik!

Tandoori is `n Indiese term wat gebruik word om `n metode van vinnig kook vleis oor relatief hoë hitte te beskryf. Die soet mango-peer-kersie blatjang nie net perfek komplimenteer hierdie gekruide Turkye Koteletten, maar dit is ook `n groot lae-vet opsie wat sal help om jou slim. Antioksidant-verpak tert kersies gee die gereg `n ekstra gesonde hupstoot ook.

Sien die volledige resep!

Hierdie eenvoudige gebraaide heilbot ringe is propvol van omega 3, wat inflammasie, `n groot risikofaktor vir diabetes te verminder, en verskyn om insulienweerstand te verbeter. Laat die geur styg van gemiddelde tot buitengewone deur bolaag elke filet met `n lepel gebraaide tamatie en olyf tapenade.

Sien die volledige resep!

Hierdie klein, kurktrekker-vormige pasta versamel die ryk smaak van gesoteerde sampioene, salotte, vars gerasperde Parmesaan, en veselryke spinasiebeet in sy spelonke vir `n eenvoudige, gesonde maaltyd wat gourmet smaak.

Sien die volledige resep!

Vir `n unieke en smaakvol twis op jou standaard-roerbraai groente, gooi hulle met vars gemmer, knoffel, en sesamolie voor hulle gooi in die wok of pan. Top met Jacobs garnale vir `n bevredigende maaltyd wat hartgesondheid verhoog: garnale is hoog in vitamien B12, wat kan laer vlakke van homosisteïen, `n merker van risiko hartsiektes.

Sien die volledige resep!

As jy moeg is van jou bystand chili resep is, probeer uitruiling grond beesvleis met hoender en die toevoeging van groente-hoender het die helfte van die vet van maer gemaalde beesvleis en minder kalorieë. Hierdie alternatiewe trek `n paar ekstra Zing van `n vars blokkies jalapeno peper.

Sien die volledige resep!

Hierdie hart-gesonde ete voorberei kan word, inloer in die mikrogolf, en bedien in minder as 15 minute. Salmon ringe gaar is oor spinasie en bedien saam met `n veggie mix, alle bedruip met `n pikante bolaag van lemoensap, sojasous, vars gemmer, Hoisin sous, en sesamolie.

Sien die volledige resep!

Heilbot kombineer met ryklik gegeurde sous in hierdie sout bredie wat laag in kalorieë en vet, maar ryk in proteïen. Rond jou ete by te voeg gekapte groente en Ramen noedels.

Sien die volledige resep!

As jou smaakknoppies soos die klassieke Italiaanse gereg hoender piccata, jy is seker om hierdie ete lief te hê soos goed hierdie weergawe gebruik Turkye Koteletten, wat selfs laer in vet en kalorieë as hoender Koteletten is. Voltooi hierdie gereg af met `n paar vars origanum vir `n hupstoot in geur.

Sien die volledige resep!

Lam is `n uitstekende bron van proteïen. Gegeur met kardemom, tumeric, en saffraan en saam met pistachio koeskoes, hierdie vinnige gereg is `n heerlike variasie van hoender, vark, kalkoen, of beesvleis etes.

Sien die volledige resep!

Top n bediening van proteïen en vesel-ryke volgraan spaghetti met hierdie maer en `n lae-vet vark tamatiesous vir `n nuwe familie gunsteling.

Sien die volledige resep!