18 Green Bean resepte, insluitend opskudding skyfies & slaai!
Inhoud
Die meeste mense gee nie om voeding ryk groenbone, maar hulle is nie baie inspirerend. Baie van ons het terugflitse van ingemaakte groenbone bedien op Thanksgiving, slap, oorgaar string bone wat uit al geur het gestoom, of boontjies wat heerlike smaak, want hulle het al verdrink in botter.
Dit is `n skande, omdat hierdie begroting-vriendelike kos eintlik kom met `n ton van voordele, wat wissel van die voorkoming en die stryd teen kanker selle te hou bene sterk. Dit is waar hierdie kreatiewe maniere om groen boontjie resepte handig te pas kom voor te berei. Hulle is lekker, dit is maklik om voor te berei en dit is `n stap uit die normale "stoom en dien" behandeling groenbone ontvang. Maak gereed groen te gaan!
18 Green Bean Resepte
1. Gebakte Green Bean Fries met Balsamiese Yoghurt Dip
Hoekom is dit dat enigiets bedien met `n dip net beter smaak? Hierdie groenbone bedek in geurmiddels dan in die oond gebak om hulle te omskep in bros skyfies. Bedien met `n koel en romerige-jogurt gebaseer dip, sal jy `n harde tyd te eet net een van hulle het.
Photo: Die Dinner Ma
2. Hoender en Green Bean roerbraai
Groen boontjie resepte kan dikwels beteken roer skyfies, as die veggie versag tydens kook sonder verlies van sy natuurlike crunch. Wanneer dit saam met ontbeende, hoender sonder vel bors en Asiatiese souse, sal jy `n ete wat gaan van stoof top tot tafel in 20 minute het.
Photo: Die Lemon Bowl
3. Crispy Bees en Green Bean roerbraai
Die gemmer marinade in hierdie resep voeg `n ton van geur aan die vleis en boontjies en, gelukkig, vereis net 15-30 minute om dit alles te geniet. Dis `n lekker manier om genesing te voeg Gemmer om jou dieet ook.
4. Aubergine String Bean roerbraai
Vegetariërs en vleiseters gelyk sal geniet hierdie gereg. Dit is dan vir net `n handjievol van bestanddele, soos knoffel, gemmer en sojasous (Ek stel voor jy probeer klapper Aminos plaas), maar lewer `n ton van smaak. Gaan vir plaaslike eiervrug en groenbone in hierdie een as moontlik - jy sal die verskil proe!
5. Vars Groen Bean Salad met Balsamiese asyn
Hierdie eenvoudige groen boontjie slaai is so maklik om te maak, maar regtig packs `n punch met geure. Die groenbone gaar dan geblansjeer, sodat hulle behou wat mooi groen kleur. Volgende, is hulle geteister deur die balsemiekasyn, fetakaas, vars tamaties en spek (gebruik Turkye of versuim). Dit is die beste gedien verkoel of teen kamertemperatuur, maak dit `n goeie keuse om te neem om `n pot schaft ete.
Photo: Mel`s Kitchen
6. Griekse Green Bean Salad
Die bestanddele in hierdie groen boontjie slaai is soortgelyk aan ander: tamaties, feta, rooi soetrissie. Maar wat maak hierdie resep werd maak is die tuisgemaakte Griekse slaaisous. Gemaak van Ekstra fynfilteerde olyfolie, Dijon mosterd, wit wyn asyn en kruie, sal dit hê jy jou vurk lek en dan drup op alles!
7. Green Bean en Quinoa slaai met Maple Citrus Dressing
Dit maak lig slaai is hoofgereg waardig, al is dit ontwerp as `n kant. Dit kombineer groenbone met `n kragtige, proteïenryke quinoa, geroosterde amandels, feta en mandarin lemoene - Ek is lief vir die lus wat die sitrusvrugte voeg! Die tuisgemaakte maple oranje aantrek is net die kersie op die gesonde groen boontjie resep.
Photo: Peas kryt
8. Grond Turkye Skillet met Groenbone
Dit kalkoen pan is `n heerlike opsie op dié besige weeknights. Maer grond Turkye, groenbone en `n verskeidenheid van groente is geteister en gaar in `n tuisgemaakte tamatiesous (Of geblikte as jy min tyd het). Die vleis mengsel maak `n groot basis vir taco of gaan mooi met bruinrys of gebraaide groente.
9. Tuisgemaakte Green Bean Salad
Dit is `n boontjie partytjie! Jy sal nie ontbreek in vesel nadat geniet hierdie drie-boontjieslaai. Dit kombineer vars groen, nier en garbanzo bone met seldery en ui en dan eindig dit af met `n soet sous. As jy in bone, sal jy mal oor hierdie een.
10. Italiaanse Groenbone
Groen boontjie resepte kan ook Italiaans wees, aangesien hierdie botteragtige groenbone is `n heerlike manier om enige maaltyd smaak beter te maak. Hulle is bedek in knoffel, Italiaanse speserye, broodkrummels en parmesaankaas, dan vinnig pan gebraaide om maksimum smaaklikheid te bereik. Ek is lief vir dat hulle kan voorberei met bevrore groenbone, vir daardie tye wanneer vars is nie `n opsie.
11. Mean Green Pesto Pasta
Photo: Noming Deur Lewe
12. Een-blad Pan Honey Mustard Salmon met Groenbone
Dit is moeilik om groen boontjie resepte met vis nie om lief te hê. Dit beskik oor een van my gunsteling kos vir die brein, salm, en dit kom saam in een pan. Plus, dit is gereed om in 30 minute, insluitend `n kort marineertyd. Die heuning mosterd sous sal jy kwyl vir seker.
13. Paleo Spicy Green Bean en sampioen Skillet
Hierdie romerige groen boontjie pan dalk net `n plek op jou vakansie tafel vanjaar verdien. Dis suiwel-vrye, maar kry dit romerige konsekwentheid te danke aan klappermelk of room. Die "geëet geniet van die pragtige sous terwyl rou okkerneute voeg `n bietjie verlief op die ou end.
14. Grondboontjiebotter en Green Bean Curry
Soms, Ek is lief vir my groen boontjie resepte pittige maak! `N Goeie kerrie is een van die beste maniere om op te warm op koeler nagte - jy moet hierdie een te probeer. Terwyl die lys bestanddele nie veral indrukwekkend klink, wanneer jy die groenbone, huis-geroosterde grondboontjies en Indiese speserye kombineer, is jy beloon met `n geurige, lekker kerrie wat jy sal verlaat lek die lepel. Die garam masala en borrie maak `n groot verskil hier, so seker wees om nie te `em te slaan!
Photo: Nogal Good Food
15. Vinnige Yskas Gepekelde Groenbone
Jy sal hê om voort vir hierdie gepekelde groenbone beplan, maar hulle is die moeite werd. Beit kan gewoonlik neem om `n paar weke, maar hierdie groenbone is gereed in net twee dae. Hulle is `n super kant wanneer jy braai ete, om aan te peusel op as `n snack of om te dien in die naweek bloedige Mary drankies!
Photo: Flavor geur
16. Stadige oond hoender met patats en Groenbone
Prutpot etes kan `n lewensredder tydens besige tye. Hierdie een kombineer hoender, hartlike Soetpatats en groenbone in `n eenvoudige, smaaklike ete. Die beste deel oor hierdie een is dat byna al die bestanddele gekombineer dan kan gevries word in `n vrieskas-veilige sak. Wanneer jy gereed is om te kook is, net ontdooi en stort in die prutpot - geen prep nodig!
17. Summertime Caprese Green Bean Salad
Caprese kry `n opgradering met hierdie groen boontjie weergawe. Al die gewone verdagtes, soos mozzarella, basielkruid en tamaties is hier, maar nou kry hulle `n ekstra veggie hupstoot. Ek weet nie of ek terug kan gaan na die normale manier van die voorbereiding van `n Caprese-slaai nadat jy hierdie een!
Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
18. Turkse Gestoofde Groenbone
Photo: Die Minimalistiese Vegan
7 Genius maniere om ongelooflik ryk nageregte te maak met `n blikkie boontjies
Die skoonste 3-boontjieslaai jy kan maak
Groenbone gedoen 3 maniere
7 Resepte vir die uiteindelike agterplaas braai bash
Maklik en onmiddellik lae kalorie koring slaai resep
Paleo suurlemoen hoender met geroosterde druiwe
Groen papaya slaai
Haricot Verts met Asiatiese flair
Crispy aartappels met groenbone en eiers
10-Minute super-gesonde resepte
Sriracha swart boontjie burgers
-Geur gevul broccoli resepte gereed in 30 minute of minder
Crispy aartappels met groenbone en eiers
Die no. 1 groen veggie om altyd koop organiese
15 Delicious diabetes-vriendelike aandete idees
6 Gluten-vrye danksegging bykosse
Swart boontjie en tamatie salsa- Bone: nature`s perfekte kos
3 Lae natrium resepte vir `n gesonder danksegging
Swart boontjie krokette met vars salsa
Groenbone met spek en haselneute
Die skoonste 3-boontjieslaai jy kan maak
7 Resepte vir die uiteindelike agterplaas braai bash
Maklik en onmiddellik lae kalorie koring slaai resep
Paleo suurlemoen hoender met geroosterde druiwe
Groen papaya slaai
Haricot Verts met Asiatiese flair
Crispy aartappels met groenbone en eiers
10-Minute super-gesonde resepte
Sriracha swart boontjie burgers