Swart boontjie krokette met vars salsa

Breek uit jou gewone aandete rotasie en probeer hierdie swart boontjie krokette, hoog in beide vesel en proteïene. Hulle is net die regte hoeveelheid van pittige (alhoewel jy dit warmer kan neem deur die toevoeging van meer chili poeier) en bedien met `n verfrissende salsa gemaak met `n hart-gesonde avokado. Die kombinasie is baie tevrede en sal jy vul, maak dit `n heerlike Hamburgers Maandag ete wat jy wil weer maak!

Swart Bean Kroketten met vars Salsa

bestanddele

• 1 aandagstreep (es) kook spuit, om te bedek bakplaat
• 30 ounce (s) bone, swart, afgespoel
• 1 teelepel komyn, grond
• 1 koppie (s) koring, hele kern gevries, ontdooi
• 1/4 koppie (s) broodkrummels, fyn, droë
• 1/3 koppie (s) broodkrummels, fyn, droë
• 2 koppie (s) tamatie (es), fyngekap
• 2 medium scallion (s) (groen uie), gesny
• 1/4 koppie (s) koljander, vars, gekapte
• 1 teelepel chili poeier, warm as jy wil, verdeel
• 1/4 teelepel sout
• 1 eetlepel olie, olyfolie, extra-virgin
• 1 medium avokado, in blokkies gesny

Kry die resep!