-Geur gevul broccoli resepte gereed in 30 minute of minder

Voeg hierdie kanker veg veggie om jou dieet met hierdie 3 lekker make-voor etes

Ons kan die lof van broccoli hele dag sing: laag in kalorieë en hoog in vitamiene A, C, en K, hierdie veggie is maklik om voor te berei en goedkoop. Plus, baie voedingkundiges dink dit help voorkom en kan selfs kanker te beveg. Broccoli op sy verste en mees smaakvol Oktober tot April, en jy kan dit eet van bo tot onder-terwyl die groen blommetjies kry die eer, die stingels is net so lekker en voedsaam (net skil `em vir sagtheid).

Probeer hierdie drie maklike resepte met hierdie super veggie.

Broccoli-Peanut Salad

Porties: 4

¼ k witwynasyn
3 eetlepels canola olie
3 eetlepels grondboontjiebotter
1 eetlepel verlaagde natrium sojasous
½ teelepel sout
1 lb broccoli, tops sny in klein blommetjies en stingels geskil en gekap
¼ k gedroogde kersies, bosbessies, of rosyne
¼ k geroosterde grondboontjies, gekap

Klits asyn, olie, grondboontjiebotter, sojasous en sout in `n groot bak. Gooi met broccoli en gedroogde vrugte en geur met sout na smaak. Bedien bedek met grondboontjies. Kan tot 2 dae voor gemaak.

VOEDING (Per porsie) 280 cal, 9 g pro, 17 g koolhidraat, 7 g vesel, 5 g suiker, 21 g vet, 2,5 g sit vet, 510 mg natrium

Meer van Voorkoming: 10 Tasty Veggie Main Dishes

Deel op sosiale netwerke:

Verwante