Bone: nature`s perfekte kos

Bone het die hoogste anti-oksidant-inhoud, tydperk. Plus hulle is heerlik, lae cal, en hulle vul jy vinnig.

Inhoud

Bone het die hoogste anti-oksidant-inhoud, tydperk. plus hulle is heerlik, lae cal, en hulle vul jy vinnig.
Video: can we eat to starve cancer? | william li

As ek net een kos kan eet vir die res van my lewe, sou dit beslis bone. Ek is lief vir die manier waarop hulle smaak, maar hulle ook vul my vir ure. Plus, hulle maak my voel soos `n gesondheid-kampioen. Dit is omdat bone het so `n ongelooflike voeding track record. Boontjie eters is wat verband hou met kleiner middellyf groottes en `n 22% laer risiko van vetsug. Hulle neem ook in minder "slegte" vette en `n derde meer vesel as diegene wat hierdie voedingswaarde juwele vermy.

voordele vir die gesondheid van bone. Een koppie bone bied `n yslike 13 g vesel-wat is die helfte van wat ons daaglikse nodig het geen versadigde vette. Bone is gelaai met proteïen (ongeveer 15 g per koppie) en dosyne belangrike voedingstowwe, insluitend `n paar die meeste vroue te kort skiet op-kalsium, kalium, en magnesium. Studies het ook bone te koppel aan `n verlaagde risiko van hartsiektes, diabetes tipe 2, hoë bloeddruk, en bors en kolon kanker. En verrassend, rooi, Pinto, en nierbone is die hoogste antioksidant voedsel, klop uit beide bloubessies en bosbessies.

Video: Can we eat to starve cancer? | William Li

Ons het almal gehoor van die snaakse liedjies, maar voedsel praat, bone is nie `n grap. Die nuutste dieetriglyne adviseer eet 3 koppies elke week, en die geblikte rasse nie tel! Hou blaas (en `n verleentheid gas) tot `n minimum deur die knal van `n fuif aanvulling voordat jy eet of drink peperment tee ander eers agterna. Hier, my boontjie shopping wenke:

Koop geblikte: Hulle is net so gesond
Jy kan gehoor het dat die sak bone is die beste, maar wat hulle nodig het om te word geweek en dan gekook vir ure voor hulle is gereed om te eet. Wie het die tyd of geduld vir dit? Sak bone is oor die algemeen goedkoper (ongeveer $ 1 per 16-ounce sak versus $ 1.50 vir `n 15-ounce kan) en het geen bygevoeg bestanddele, insluitende sout. Maar ingemaakte rasse, wat gereed is om te eet, kan net so voedsaam wees.