5 Geen suiker ontbyt resepte

Die meeste Amerikaners kry ook muchsugar. Vir optimale gesondheid, die American Heart Association beveel om nie meer as 9 teelepels sugarper dag vir mans, en nie meer as 6 teelepels vir vroue. Maar die meeste van ons areeating meer as dubbel wat - die nasionale gemiddelde is 20 teelepels sugarper dag.

Dit is deels omdat suiker bevind itsway in selfs die gesondste klinkende kos, dikwels gelys op voeding labelsas maltose, dekstrose, fruktose, en ander minder ooglopende terme. Ontbyt kosse, wat tipies is carb-swaar, is `n algemene oorsaak. `N bak heuning Nut Cheerios sal jy meer as 9 gram suiker gee per voorgestel bedien, en eventhe mees basiese graan, soos Kellogg se Corn Flakes, sal dien ongeveer `n teelepel of 4 gram, van sugarper bak.

Jy kan herken celebritynutritionist en geregistreerde dieetkundige Keri Glassman van NutritiousLife uit haar verskynings op showslike "The View", "Die Talk," en "Die Today Show." Keri neem `n "hele mens" benadering tot welstand, en wat begin met wat jy in jou liggaam wanneer youwake elke oggend.

Sy kom met `n paar vinnige breakfastrecipes dat voedsame, heerlike, en vry van toegevoegde suiker is. Check hulle outbelow!

1. Overnightoats

bestanddele:

• 1/2 koppie hawermout
• 1/2 koppie amandel melk
• 1 teelepel. gekneus amandel
• 1 teelepel. hennep sade
• 1/4 teelepel. kaneel

rigtings:

1. Plaas hawer in Asmall bak of pot.
2. Gooi amandel milkover hawer.
3. additionalingredients voeg en laat in yskas oornag voordat geniet.

2. Avocadobanana smoothie

Video: Traditional kimchi recipe (Tongbaechu-kimchi: 통배추김치)

bestanddele:

• 1 koppie amandel melk
• 1 klein bevrore piesang
• 1 eetlepel natuurlike grondboontjiebotter
• 1/3 avokado
• 1 koppie spinasie
• 1 scoop vanielje proteïen poeier

rigtings:

1. Gooi amandel milkinto blender.
2. additionalingredients voeg en meng tot glad.

3. Peanut Buttercup hawermeel

bestanddele:

• 1/2 koppie outydse hawermout
• 3/4 koppie rys of amandel melk
• 2 teelepel. natuurlike grondboontjiebotter
• 1/4 teelepel. onversoete kakaopoeier

Video: Full Day of Eating Keto VLOG #05 | ZERO CARBS!

rigtings:

1. Kombineer hawer andmilk in `n klein bakkie. Mikrogolf op hoog 2 tot 3 minute, roer halfwaythrough, en weer na hawer deur gaar is.
2. Roer pindakaas in hawer mengsel tot goed gemeng, dan roer in kakao poeier.

4. Broccoli rabeand eier roosterbrood

bestanddele:

• 1/4 koppie broccoli Rabe, stingels verwyder
• 1 teelepel. ekstra suiwer, koue gedruk olyfolie
• 1/4 koppie rooi ui, in skywe gesny
• 1 eier
• 1 sny Ezekiel brood

rigtings:

1. Kap broccolirabe in happiegrootte stukkies.
2. In `n medium pan, hitte olyfolie.
3. Voeg in uie andbroccoli Rabe en kook tot verlepte en aromatiese.
4. Verwyder broccolirabe en uie, en kraak een eier in die pan tot gaar te desireddoneness.
5. Terwyl eier isfrying, roosterbrood brood totdat liggies goudbruin.
6. Bo die toastwith eier en veggie mengsel, sit warm.

5. Breakfasttortilla

bestanddele:

• 1 hele graan koring tortilla
• 1 eier, roer
• 1/3 avokado, in blokkies gesny
• 2 eetlepels. salsa

rigtings:

• Top tortilla met eier, avokado, en salsa. Oprol tosecure geslote voor geniet!

Sien waarom dit is tyd om #BreakUpWithSugar