Wil jy gee jou kind koekies vir ontbyt? Jy reeds is waarskynlik

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Volgens `n verslag wat gepubliseer is Donderdag deur die Environmental Working Group (EWG), `n Washington, D.C.-gebaseerde openbare gesondheid nie-winsgewende, gewildste ontbytgraan Amerikaanse bevat te veel suiker - veel meer as kenners beveel. In werklikheid word, sal baie pak in so veel suiker wat `n kind eet `n gemiddelde bediening van `n tipiese kind se graan per dag verbruik meer as 10 pond suiker per jaar vanaf alleen dat bron.

Die hoogste inhoud suiker gevind in graan spesifiek bemark om kinders - diegene wat kom in die verpakking met cartoon karakters wat `n beroep op kinders. Selfs meer kommerwekkend: Hoewel die suiker oorlading is `n duidelike bydraer tot die kinderjare vetsug-epidemie in die land, is graan makers en reguleerders nie veel doen om die probleem aan te spreek, volgens die studie, wat ook herevalueer n monster van graan se 84 gewilde kinders dat dit voorheen hersien in 2011. Terwyl `n paar vervaardigers verlaag die suiker inhoud van 11 van dié graan, die oorgrote meerderheid bevat nog `n ongesonde hoeveelheid suiker (gemiddeld twee teelepels per porsie), en nie een van die 10 mees versoete graan uit wat lys enige stappe gedoen het om sy suiker inhoud te verlaag.

Die verslag EWG bedek meer as 1500 graan, insluitend 181 kinders bemark. Onder die bevindings:

• Elke enkele graan aan kinders bemark bevat meer suiker.
• Gemiddeld, kinders se graan het meer as 40 persent meer suiker as volwasse graan.
• Vir 98 graan, `n enkele porsie oorskry die American Heart Association se aanbevole limiet daaglikse suiker vir kinders.
• Kelloggs `Honey getuig, Malt o` Meal Golden Soezen, en Post Golden Crisp was een van die mees soet oortreders.
• Elf van graan se die 13 mees soet kinders funksie misleidend eise (soos "goeie bron van vesel") wat die produkte stel is gesonde.
• A yslike 97 persent van koue graan lys onrealisties klein porsie groottes, volgens ontleding van voedselverbruik data FDA se, sodat mense kan onderskat hoeveel suiker hulle kry.

Wat Ouers moet weet

Daar was `n groot druk onlangs deur voedsel vervaardigers om die gesondheid profiel van graan te verhoog deur die insluiting van meer volgraan, wat lei ouers om te glo hulle voed hul kinders iets gesonde - wanneer dit in werklikheid die suiker inhoud van die kos kan ook hemelhoë wees . Ontbytgraan is die vyfde grootste bron van meer suiker in die dieet van kinders jonger as 8, kom in agter soet drankies, koekies, lekkergoed en roomys - en miskien kry oor die hoof gesien deur ouers wat gerig is op hul kinders aan te moedig om ontbyt te eet elke dag as deel van `n gesonde dieet. Beter opsies vir ouers insluit voorbereiding ontbyt van nuuts af en gee kinders vars vrugte saam met onversoete warm graan of ander hele voedsel met geen bygevoegde suiker, volgens die verslag EWG.

Maar met versigtigheid, graan kan ook `n gesonde deel van dieet jou kind se wees. Wanneer inkopies, aandag skenk aan voedseletikette en wees veral versigtig vir kos met die prater helder, strokiesverhaalagtige verpakking wat bedoel is om te trek in kinders. Kyk op die gram suiker per porsie - die EWG beveel nie meer as `n teelepel (4 gram) per porsie - sowel as die genoteerde porsiegrootte, as jou kind kan gebruik word om te eet soveel meer as een diens in `n sitting.

"Kyk altyd na die bestanddeel lys, en as die eerste bestanddeel gelys is suiker, sit die boks terug op die rak," sê voeding deskundige en skrywer Frances Largeman-Roth, RDN. Sy waarsku ook: "Dit is nie net kinders se graan wat hoogs versoete - baie `volwasse` graan bevat 14 tot 16 gram suiker per porsie - helfte van wat jy veronderstel is in `n dag om te kry"

Video: Breakfast in South Africa at Company`s Garden Restaurant in Cape Town

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Onthou ook om dit alles in perspektief te hou, wys daarop Largeman-Roth. "As jy die keuse van `n baie lae graan suiker, maar gee jou kinders baie ander bronne van suiker in hul dieet, jy verslaan die doel." So seker wees om ook `n vinnige blik op die inhoud suiker van ander items - beide vir jou en jou kinders - insluitend snacks, bevrore etes, en slaaisouse voordat jy hulle in jou kar.