20 Een-pot maaltye - maklik, vinnig en gesond

Een van die grootste rompslomp van at-home kook is die bedrag van opruim betrokke. Rolbal vir meng, sny borde vir prepping en die potte en panne - so baie potte en panne!

Maar daar is `n oplossing: een-pot maaltye. soos crockpot resepte, Ek is lief vir hierdie resepte want terwyl jy `n paar tools dalk gebruik om die resepte bymekaar te kry, het hulle almal kook in net een pot of pan. Dit maak ook opruim `n briesie.

Ek het `n paar van my gunsteling gesonde een-pot ete resepte hieronder ingesamel. Nie net het hierdie smaak groot, maar hulle is vol bestanddele wat jy kan goed voel oor die versorging van jou familie voel. Geniet die maak van hierdie en doen iets wat pret met die ekstra tyd wat jy beskikbaar het!

20 Een-Pot Etes

1. Wink BBQ Ranch Chicken Skillet

Jy kan nooit genoeg souse of verbande, een van die redes waarom hierdie Wink hoender is so goed. In die eerste plek kry die hoender bedek in barbecue sous en bruin. Dan sal jy kook koring, rys en veselryke bone in plaas aantrek.

Die hele pan kry afgewerk met kaas, koljander, groen uie en avokado skywe vir ton van smaak. Kies vir bruinrys hier en slaan die gekoopte verbande - hoekom nie jou eie maak? probeer my Tuisgemaakte Ranch Dressing en Sweet Pikante braaisous plaas.

Photo: Die koekie Rookie

2. Wink Mexikaanse Lensies, Swart Boontjies en Rice

Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim

Selfs sonder vleis, is hierdie veggie-vriendelike belangrikste gelaai met proteïen, te danke aan die voeding ryk lensies. `N Kombinasie van komyn, Chipotle poeier en rissies voeg `n rokerige smaak. Dit is een van daardie een-pot maaltye wat ingemaakte koring, swart bone en vuur-geroosterde tamaties gebruik, ook - wat jy waarskynlik hierdie in die spens, die maak van hierdie resep maklik om saam met `n bietjie kennis trek.

3. Eier en Turkye Skillet

Met net vier bestanddele, jy regtig kan nie verkeerd gaan met hierdie basiese een-pot resep. Brown grond Turkye met salsa en sout en peper, dan kraak `n paar eiers oor hulle. Ek hou van hoe maklik dit is om hierdie gereg nommerpas te maak.

Voeg in groente soos uie en rissies met die vleis, of dien met hart-gesonde avokado. Die resep maak ses porsies so voed die hele gesin of oorskiet te geniet die hele week.

3. Italiaanse hoender quinoa resep

Sit `n nuwe spin op hoender en rys met hierdie natuurlike glutenvrye, Portein-ryk quinoa resep. Met `n handvol van die bestanddele soos gebreekte tamaties, oregano en knoffel, sal jy ontbeende, hoender sonder vel dye neem en te transformeer dit in `n pragtige, lekker Italiaanse ete.

Photo: Cookin Canuck

4. Vier-laag Ontbyt Skillet

Dit ontbyt pan herinner aan `n gereg wat jy by `n langs die pad diner wil bestel, maar soveel beter! Jy sal begin met `n bros hash bruin basis, dan gooi in jou ontbyt vleis van keuse - Ek beveel Turkye of beesvleis spek, of oorskiet gekerfde hoender.

Voeg in `n paar groente ook hier: voeding ryk spinasie, sampioene en uie sal al mooi werk. Bo dit met kaas en hou die hele pan in die oond. Bo met vars kruie vir bygevoeg geur.

5. Gesonde Kaneel Skillet Appels

In plaas van die gewone gebakte appel resepte wat bel vir hope suiker en botter, probeer hierdie beter-vir-jou-weergawe in plaas. Kap die appels en kook dit met water en kaneel produseer `n soortgelyke smaak sonder al die ongesonde ekstras. Top met geroosterde neute en sit voor saam met vanielje roomys, jogurt of net op sy eie!

Video: Фильм "Последняя Реформация" – Жизнь (2018) (рус.)

6. Lemon Parmesaan Hoender en Aspersies

Dit mag dalk nie wees in `n pot, maar hierdie een-pan hoender en aspersies gereg verdien om te wees op jou spyskaart. Suurlemoen en knoffel is die naam van die spel hier. Die hoender is gepaneerde in knoffel-Parmesaan Panko broodkrummels en saam met gebakte aspersies bedruip met suurlemoensap botter. Jy sal dit alles te kroon af met `n heuning-suurlemoen dressing wat, eerlik gesê, wil jy op alles.

Photo: Chelsea se Morsige Voorskoot

Video: Lord Blackwood and the Land of the Unclean (SCP-093 and SCP-1867 SCP Tale)

7. Mexikaanse eier en Tortilla Ontbyt Skillet

Ontbyt, natuurlik, is `n goeie tyd vir een-pot maaltye. Jy kan nie klop die mengsel van crunchy koring tortillas met romerige eiers wat jy in hierdie Meksikaanse een-pot maaltyd sal vind. Ek veral lief vir dat Isabel sluit instruksies op óf die maak van jou eie tortillas of hoe om die beste gekoopte opsies te kies - die tortillas is die sleutel hier! met soetrissies, uie en speserye sowel, dit is `n vleis-vrye gereg wat `n treffer sal wees.

8. Een-Pot hoender, Quinoa, Sampioene spinasie resep

Vars sampioene en spinasie met sappige hoender omring deur gesonde quinoa - hoe kan jy verkeerd gaan? Die seisoen is perfek gesoute met sout, peper, gerookte paprika en roosmaryn, terwyl die quinoa kokke langs die groente vir een van die eenvoudigste een-pot maaltye.

9. Een-Pot Griekse frikkadelle met Lemon Dill Rice

Daar is restaurant-gehalte een-pot maaltye wat maklik is om te sweep by die huis is. Hier vind jy rol saam `n paar frikkadelle, met behulp van oregano en suurlemoenskil vir geur. Hulle sal kook met die Arborio-rys, wat sal absorbeer sappe die Gehaktbal se. Voor opdiening, voeg in suurlemoensap, vars dille en kersietamaties vir `n resep met min praktiese voorbereiding, maar `n groot beloning.

Photo: Aandete by die dieretuin

10. Een Pan Mexikaanse Quinoa

Dit is soos `n reuse Mexikaanse slaai - net, jy weet, sonder die setperke en met quinoa in plaas! Dit is vol koring, swart bone, Jalapeño vir `n paar skop en, natuurlik, quinoa, wat vol is van antioksidante en bevat al die essensiële aminosure ons liggame nodig het.

11. Paleo Chicken Curry met Blomkool en patats

Paleo is `n styl van eet, wat ook pas goed in een-pot maaltye. Hierdie heerlike Paleo kerrie resep is allerhande praktiese. In plaas van die begin van die tamatiesous basis van nuuts af, dit maak gebruik van oorskiet tamatiesous, `n goeie manier om te gebruik tot voortslepende sous uit `n pasta nag. ek is lief vir die blomkool en patats, maar jy kan ook vervang ander groente wat jy op die hand kan hê, soos broccoli of sampioene. Klappermelk maak dit al lekker en romerig.

12. Quinoa Apple Cake

quinoa en koek? Glo dit. Jy sal vlakte, gaar quinoa kombineer met vars appelskywe, amandelmelk, eiers, amandel meel en `n paar ander bestanddele (vervang die bruinsuiker met klapper suiker, asseblief!). Giet die beslag in `n gesmeerde, oondvaste pan en 40 minute later, jy het `n heerlike appelkoek onyour hande dit is super gesond!

13.Quinoa kikkererwten en Spinasie Sop

Quinoa is `n veelsydige bestanddeel wat uitstekend in hierdie vegan kikkererwten sop. Die verskeidenheid van vars kruie soos roosmaryn, tiemie en salie, saam met knoffel en uie beteken dat dit is vol van geur, terwyl die kekerertjies maak dit hartlike terwyl die toevoeging van vesel en proteïene. Hierdie sop sal beslis opwarm jou bene op `n koue dag.

Photo: Maak Tiemie vir Gesondheid

14. Sesame hoender frikkadelle kyk Mein

Hoekom orde meenemen wanneer jy `n beter weergawe van die huis af kan maak met een-pot maaltye? Moenie afgeskrik word deur die lys van bestanddele vir hierdie een-pot meal- hulle is almal geredelik beskikbaar in die Asiatiese deel van jou gunsteling kruidenierswinkel. Ek is lief vir dat die frikkadelle en kyk mein kook reg in die watertand-sous wat hierdie gereg gee `n ton van smaak. As daar mein noodles is nie in jou dieet, sal volgraan of bruinrys spaghetti werk as `n plaasvervanger, ook.

15. Eenvoudige Vegetaries Skillet Lasagna

Almal weet dat lasagne is heerlik, maar daar is so baie prep betrokke: kook die noedels, kry die vulling gereed, moeite gelaagdheid dit alles - en dit is voor bak! Maar nie meer nie.

Hierdie hele Wink lasagne kom saam in `n oondvaste pan en afgewerk in die oond vir `n pasta gereg dit lyk asof jy ure spandeer slaaf oor. Dit is ook propvol met groente, uit zucchini en sampioene tot rooi rissies en spinasie. Toevoeging van lensies hou hierdie veggie pasta super heerlike ook.

Photo: Die helfte Gebakte Harvest

16. Kaal, romerige knoffel Noodles

Hierdie noedels gaar in melk en hoender sop met dié romerige tekstuur sonder baie botter en room te bereik. Terwyl hierdie noedels is goed genoeg op hul eie, en voeg broccoli en hoender regs in die pan maak dit `n afgeronde een pot ete.

17. Spicy Thai Zoodles

As jy iets soos ek, jy geniet om te sien watter nuwe kulinêre skeppings jy kan kom met vir zoodles. hierdie pittige zucchini noedels maak `n maklike vleis-vrye weeknight ete. Die beste van alles, daar is geen buite-die-gewone ingrediënten met sojasous (of klapper Aminos), gemmer en groente, kan jy dit op die tafel in halfuur.

18. Patats en Mozzarella eier Skillet

Mozzarellakaas en patats is nie `n tipiese kombinasie, maar nadat jy hierdie een-pot ete, is dit dalk `n nuwe gunsteling geword. Dit is regtig so eenvoudig soos die titel - net Soetpatats, mozzarella kaas en eiers, maar die mengsel is heerlike, met die eiers omgewing en die kaas smelt in die oond. Dien hierdie een vir `n ontbyt-by-ete ete.

Photo: Averie Cooks

19. Patats Apple Ontbyt Bak

Hierdie een van die een-pot maaltye waar jy nooit wil glo hoe gesond hierdie ontbyt ook is. Deur verkleining die patats en appels die vorige aand, kan jy hierdie gereg gereed in minder as 30 minute. Jy sal die aartappels voeg en kook met klappermelk, dan voeg die appels, rosyne en speserye. Pop dit in die oond en top met pekanneute vir `n vul, heerlike begin van die dag.

Video: Zeitgeist Addendum

20. Vegan Skillet Brownies met lensies

Dit slissend poeding is vol gesonde bestanddele, soos datums, hawer en appelmoes vir soet, maar dis die lensies wat die grootste verrassing. Hulle voeg ekstra voedingswaarde sonder om die poeding geur. Glo my: die kinders sal nooit weet!