5 Gesonde burger idees vir jou somer braai

Memorial Day weekend is die amptelike afskop tot somer barbecue seisoen, maar dit beteken nie dat jy beperk tot tradisionele kos soos worsbroodjies en hamburgers is. Hoewel heerlike, kan jou standaard beesvleis burgers hoog in ongesonde versadigde vet en moet in ag geneem word `n geleentheid te behandel. Gelukkig vir ons, beesvleis is net die begin wanneer dit kom by die burgers! As jy `n vuur op die rooster, probeer hierdie gesonde burger idees as `n laer-vet en smaakvol alternatief vir rooivleis hele somer lank.

Apple Turkye Burger

Deur die uitruiling in maer kalkoen vir beesvleis in hierdie appel en Turkye Burger resep, sal jy kap op versadigde vette terwyl al die vleis smaak. Turkye is `n goeie bron van niasien, vitamien B6, en sink. Deur die toevoeging van appels, cranberry sous en speserye by die mengsel, sal jy die bevordering van die smaak en hou die patties klam en sappig.

Smoky patats, Swart Bean, en Brown Rice Veggie Burgers

Maak jou eie veggie patties by die huis is `n maklike manier om die maaltyd te dieetbehoeftes en smake elke gas se pas. Hierdie patat burger van Sy Hou Kos is beide glutenvrye en vegan, en vol lekker speserye soos komyn, paprika, en knoffel poeier. Plus, met behulp van `n patat basis bied `n groot voeding hupstoot, die lewering van `n dosis van vitamiene A en C.

Video: The Great Gildersleeve: Investigating the City Jail / School Pranks / A Visit from Oliver

Tropiese Salmon Burger

Video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

Nog `n vleis opsie is hierdie gebraaide pynappel, avokado, en salm burger van Wicked spatel, wat jy kan aanpas na jou hart. Hou natrium vlakke in toom deur spicing aan die ringe met jou gunsteling kruie en geurmiddels voor hulle gooi op die rooster. Top met geroosterde groente soos pynappel, wat `n tikkie soetigheid voeg en is `n groot bron van vitamien C en mangaan.

Quinoa and White Bean Veggie Burger

Dit quinoa en wit boontjie burger van die eenvoudige Veganista is nog `n smaakvol opsie vir vegetariërs - en dit is alles behalwe vervelig. Dit Patty kry `n pittige skop uit Chipotle poeier, gerookte paprika, en Sriracha. Gemaak met veselryke wit boontjies en quinoa, hierdie burgers is net so te vul as hulle vleis eweknieë. Jy kan die patties te maak tot twee dae voor die tyd, sodat hulle is gereed om te gooi op die rooster wanneer gaste arriveer.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Paper Route / Marjorie`s Girlfriend Visits / Hiccups

Epic low-carb Chicken Burger

Video: The Great Gildersleeve: The Matchmaker / Leroy Runs Away / Auto Mechanics

Nog `n groot maer proteïen opsie wanneer burgers is maer grond hoender. Hierdie lae-carb hoender burger van Fit Mans Cook is bloedsuiker vriendelik en laag in versadigde vette, en dit kook binne 10 minute. Indien u verkies om braai jou hoenderburgers, gebruik `n vleis termometer om seker te maak die minimum interne temperatuur van die hoender patties is 165 ° F maak wanneer gereed.