25 Paleo dieet resepte

Oor die afgelope paar jaar, het die Paleo dieet mal gewild geword. terwyl Ek eet nie `n paleo dieet, dit het sy voordele. Omdat `n Paleo dieet hoog in `n goeie-vir-jou voedsel soos gehalte vleis, eiers en groente, terwyl die uitskakeling van verwerkte voedsel, peulgewasse en graan, kan Paleo dieet resepte wees geweldige opsies vir diegene met gluten sensitiwiteit of allergieë en mense op soek om te spring-begin hul gewig te verloor.

Jy hoef nie te gaan al Paleo al die tyd, óf. Voeg `n paar van hierdie heerlike Paleo dieet resepte in die menu van die gesin kan geniet proteïenryke, lae-carb resepte maak nie saak wat ete.

25 Paleo Dieet Resepte

ontbyt

1. Almond Flour Pannekoek

Daar is niks soos `n stapel van pannekoek om jou oggend gaan. Hierdie basiese Paleo-vriendelike weergawe, gemaak van amandel meel, koring-vrye en vereis slegs vyf bestanddele. Jy sal nooit koop doos pannekoek mengsel weer!

Photo: Almond Flour Pannekoek / Dr. Byl

2. Apple Kaneel Pannekoek

Kry `n bietjie smaak van die herfs in elke happie met hierdie appel kaneel pannekoeke. Fyngedrukte piesangs voeg natuurlike soetheid, terwyl vars appels is `n welkome toevoeging. Maak `n ekstra joernaal te vries en het op die hand altyd vir `n maklike, gesonde Paleo ontbyt enige dag van die week!

3. Ontbyt Kasserol

Video: THE BOILED EGGS DIET: Lose 10 kg In 2 Weeks!

Hierdie heerlike ontbyt kasserol is ideaal vir naweke of voer `n skare. Soetpatats `n dosis van vitamien A en kalium bydra terwyl vars soetrissies voeg ekstra kleur en voedingstowwe. Slaan varkvleis wors en sub in jou gunsteling hoender of kalkoen verskeidenheid - of maak jou eie! probeer my maple ontbyt wors in hierdie Paleo dieet ontbyt resep.

4. Ontbyt Muffins

Het groente in die yskas wat aangespreek moet so gou as moontlik geëet word? Gebruik `em in hierdie lekker ontbyt muffins. Ek hou van hoe die oorspronklike gebruik boerenkool, wat vol van vitamiene en minerale, maar hierdie muffins is buigsaam. Alles wat jy het op die hand werk. Maak hulle om te eet op-die-go nou of vries hulle later nuke vir `n vinnige ontbyt.

Photo: Ontbyt muffins / Gal op `n sending

5. Ontbyt Pizza

Pizza vir ontbyt? Jy beter glo nie. Dit vm "za kom maklik saam. Die kors is gemaak met net vier bestanddele, insluitende tapioca meel graan-vrye, en dan bedek met jou gunsteling bestanddele. Ek is lief vir die pesto, eier en tamatie weergawe - yum.

6. Ontbyt pampoen Vla

Dit pampoen vla is so lekker, sal jy sweer dis nagereg en nie ontbyt. Gemaak met voedingryke klappermelk, (Baie) ryp piesangs, amandel botter en pekanneute - plus pampoen, natuurlik! - hierdie vla is `n gesonde Paleo dieet ontbyt behandel.

7. Maklik Paleo Ontbyt Scramble

My gunsteling soort resep is gemaak van eenvoudige, gesonde bestanddele en hierdie geskarrel lewer. Ek is lief vir dat dit het komplekse koolhidrate uit die patats of botterskorsie muurbal, proteïen uit die ontbyt wors, en `n dosis van `n gesonde groen te verseker dat jy die dag begin met groente. Jy kan selfs voeg Chia sade om die eiers vir ekstra vesel en energie. Bo met `n hart-gesonde avokado, en hierdie ontbyt sal jy aan die gang hou vir ure.

Photo: Maklik Paleo Ontbyt Scramble / kaal wortel Girl

8. Paleo Fruit en Nut Bread

Brood sonder gluten, suiwel of suiker? Nie net is dit moontlik, maar dit is heerlik. Hierdie vrugte en neut brood is gemaak van `n amandel meel, piesang en eier basis en dan gestop met gedroogde vrugte, neute en sade. Die resultaat is `n brood wat vol van gesonde vette, vesel en smaak.

Photo: Paleo Fruit en Nut Bread / The View from Great Island

9. Patats rösti

Rösti is `n ontbyt stapelvoedsel en nie Paleo-compliant - tot nou toe. Hierdie patat weergawe is super maklik om te maak en gelaai met smaak, danksy die toevoeging van sprietuie en sout. Gemaak met amandel meel en gaar op die stoof, dit is die beste wanneer hulle warm en bros. Dien as `n kant met eiers en ontbyt vleis, maak die "brood" `n broodjie, of gakauw op hulle solo.

10. Turkye Ontbyt Wors

Slaan gekoopte ontbyt wors en maak jou eie. My weergawe, gemaak met grond Turkye, is propvol proteïen en mal maklik om te maak. Maak `n dubbele baksel en vries die ekstras, dan mikrogolf wanneer jy gereed is om te eet is.

middagete

11. Kalifornië Turkye en spek Blaarslaai Wraps met Basil-Mayo

Swap blaarslaai vir tortillas in hierdie groot bietjie middagete vou. Die tuisgemaakte basiliekruid mayo voeg `n bietjie ekstra punch, terwyl avokado en tamaties voedingstowwe en geur. In plaas van varkvleis spek, kies vir beesvleis - tensy jy nie Turkye omgee oor Turkye!

12. geblikte tuna ceviche

Hierdie pikant Paleo dieet resep draai plain geblikte tuna in `n Latynse-geïnspireerde middagete gereg. Die vis kry gemeng met avokado, koljander, tamaties en jalapenos om die hitte vir `n vinnige en maklike "ceviche" in te samel wat jy kan geniet die hele jaar deur.

Photo: geblikte tuna ceviche / Skinnytaste

13. Cilantro Salmon Burgers

Kry jou dronk word van omega-3-vetsure en salm se ander voeding voordele, soos `n ton van vitamiene B12 en D wanneer jy maak hierdie burgers. Hulle kom saam in net 15 minute en is propvol geur, te danke aan vars lemmetjiesap, mosterd en koljander. Hierdie burgers is geweldig geniet oor `n groen slaai.

14. Gesonde Tuna Gevulde Avokado

Opgestopte voedsel het `n ongesonde rap, maar nie in hierdie middagete. Kry `n dubbele dosis van proteïen en gesonde vette wanneer jy sweep hierdie Meksikaanse-geïnspireerde Paleo dieet resep. Die avokado dien as jou bak en dan kry gevul met tuna, rooi soetrissies, koljander en kalk. Geniet die smaak party in jou mond!

Photo: Gesonde Tuna Gevulde Avokado / The by die huis bly Chef

Video: MEAL PREP WITH ME: Low carb for keto! Mains + Snacks + Breakfast

15. Paleo Chicken Zucchini poffertjies

As jy soos basiese zucchini poffertjies, sal jy mal oor hierdie Paleo dieet weergawe. Jy sal meng grond hoender met gekerfde zucchini, en voeg `n paar broodnodige proteïen, dan kook die poffertjies in die pan. Sit voor saam met die gepaardgaande pikant sous vir `n vinnige middagete almal sal geniet.

16. Taco Slaai

Voldoen aan jou Tex-Mex drang met hierdie kleurvolle slaai. Swaar op die proteïen en vol groente soos soetrissies, uie en tamaties, hierdie slaai is gereed in `n paar minute. Maak dit nog vinniger deur die uitruiling van die grond beesvleis vir alles gaar vleis wat jy het op die hand, soos gekerfde hoender.

17. Die Beste hoender patties

Wat maak hierdie hoender patties so awesome is hoe veelsydig hulle in `n Paleo dieet. Jy kan hulle eet op hul eie of voeg dit by `n slaai. Jy kan dit toebroodjie in `n glutenvrye bun of dien met `n kant van groente. Maak nie saak hoe jy dit eet, sal jy onder die indruk van hoe hierdie tuisgemaakte koekies mededinger enigiets wat jy kan koop by `n kitskos restaurant. Vries ekstras om rond vir `n maklike etes later het.

Photo: Die beste hoender patties / The Big Man`s World

Aandete

18. Buffalo Chicken Casserole

Styselagtige, carb-belaaide geregte is `n ding van die verlede. Hierdie buffel hoender Paleo resep gebruik vindingryk blomkool, een van my gunsteling kruis bloemig groente, as sy basis. Maar die regte pret begin wanneer jy begin ophoop op die toppings. Avokado, meer buffels sous, sappige tamaties, vars spek - jy kan nooit weer terug by jou ou kasserol resepte weer kyk.

19. Cashew Hoender

`N bietjie soet, `n bietjie pittige, een ding is seker: Dit Paleo dieet resep is beter as die meenemen weergawe. Ek is lief vir dat jy nog steeds die voordele van proteïen uit die hoender en gesonde vette van die kasjoeneute kry sonder die bykomende bestanddele van tipiese Chinese-styl geregte.

Photo: Cashew Hoender / A Spicy Perspective

20. Geroosterde Salm met Avokado Salsa

Daar is `n paar dinge om lief te hê oor hierdie eenvoudige salm resep. Die eerste is hoe lekker die vis is solo, te danke aan `n 30-minuut marinade. Die tweede is hoe die avokado salsa maak `n reeds-goeie gereg groot. Ten slotte, ek is lief vir dat dit kan voorberei op `n buite braai of op `n rooster pan tydens die koue maande. Wanneer jy `n nuwe manier om hart-gesonde salm kook nodig, probeer hierdie een.

21. Paleo Hoender Pot Pie met Krummelstruktuur Kors

Sommige dinge moet net gesien word geglo, en dit Paleo dieet resep is een van hulle. Die-gluten gevul, skilferige kors vervang deur `n ewe krummelrige, botteragtige een gemaak van amandel meel. Die romerige vulsel is gepak met hoenderborsie en groente, net hoe jy onthou. Ek waarborg jy sal lief vir hierdie gesonder weergawe.

Photo: Paleo Hoender Pot Pie met Krummelstruktuur Kors / Cave Girl in die Stad

22. Shepherd se Pie

As jy `n fan van pie herder se is, is jy in geluk. Die klassieke resep kry `n Paleo makeover in hierdie eenvoudige resep. In plaas van wit aartappels, patats genade die top van hierdie gereg, terwyl glutenvrye barbecue sous staan ​​in vir Worcestershire. Die resultaat is `n prettige twis op die ou gunsteling.

23. Show-Off Paleo Lasagna

Video: The Paleo Diet - Bisa Turun Belasan Kg dari Paleo?

As jy wil om te bewys hoe heerlik hele voedsel regtig kan wees, dien hierdie Paleo dieet resep. Gras gevoer vleis verleen `n ton van smaak in die vleis en tamatiesous, terwyl die noodle lae vervang met vars produkte soos witwortels, eiervrug en zucchini. Terwyl hierdie ete neem `n bietjie moeite - dit is nie `n 30-minuut-ete op enige manier - dit sal klop die sokkies af enigiemand wat `n happie het.

Photo: Show-Off Paleo Lasagna / Eet Drink Paleo

24. Skinny Moussaka

Chow op hierdie Griekse gunsteling skuld-vry met `n ligter gemaak-up moussaka. Die ryk béchamelsous vervang met `n romerige-blomkool gebaseer een, terwyl die gebraaide eiervrug in plaas kry gebak. Paleo puriste: Die sous bevat parmesaankaas, maar indien ooit was daar `n rede om te kul, hierdie een is dit.

25. Spaghetti Squash Pad Thai

Geen noedels, geen probleem. Dit Paleo dieet resep gebruik gebraai spaghetti sous as `n plaasvervanger, en dit is so goed, sal jy nie die oorspronklike mis. Vol groente, insluitend sampioene, wortels, spruite en uie, en met `n hoop proteïen danksy hoender en eiers (slaan die garnale!), Hierdie maklik-om-make pad Thai verdien `n plek op jou aandete rotasie. Thai dit, sal jy lief is dit!

Photo: Spaghetti Squash Pad Thai / Lexi se Skoon Kombuis