6 Maniere om uit te werk soos `n atleet (en kry meer getinte as ooit)

Kyk enige top-atleet mee te ding en jy kan nie help nie, maar sien haar grasieuse bewegings, `n wonderlike koördinasie, en weerlig-vinnige reflekse-nie te praat van haar firma, gebeeldhouwde liggaam. Maar sterkte en genade is nie eienskappe wat net sport figure kan hê. "Daar is `n atleet in almal van ons. As jy atletiek opleiding tegnieke gebruik, sal jy begin om te kyk en beweeg soos een," sê Chris Freytag, `n voorkoming bydraende redakteur en ster van voorkomingse Kry jou liggaam Terug DVD`s, wat hierdie maklik om te volg-sport geïnspireer roetine ontwerp.

Deur dit te doen atletiek oefening, sal jy balans, behendigheid, beter postuur en skerper reflekse-vaardighede wat jy vertroue by buurt sagtebal speletjies sal gee en jou liggaam te verbeter. In `n 12-maande studie van 80 vroue, wat doen `n hoë-impak opleidingsprogram toegeneem hip beendigtheid met tot 2%. Vroue wat nie oefening het hul beendigtheid verminder nie. Wat meer is, sal hierdie roetine kern van jou en onderlyf-jou agter, jou dye, jou abs, en jou rug te poets. Spel op, suster!

oefensessie Basics
roetine: Doen drie workouts per week op nonconsecutive dae. Begin met `n stel van elke oefening per oefensessie, doen die aanbevole aantal spanne. Geleidelik vorder tot drie stelle van elke oefening, rus 1 minuut tussen stelle.
toerusting: Al wat jy nodig het is `n sokker of vlugbal. As jy nie een het nie, gebruik `n stap bank, die onderste stap van `n trap, of `n stapel boeke.
let wel: Hierdie intense, hoë-impak oefensessie is nie ontwerp vir beginners of diegene met gesamentlike probleme. (As jy nog nie `pyn, hier is `n 13 maniere om uit te werk met gewrigspyn.)

Hoop skote
Geïnspireer deur: basketbal
vaardighede: Spring vermoë, koördinasie, balans
Spiere gebruik: Boude, dye, kern