6 Moves in 6 minute vir meer energie

Inhoud

Video: the most efficient way to destroy the universe – false vacuum
Comp-377477-skip.jpg
Comp-377490-sidestep.jpg
Video: demolishing thenx studio | vlog 6 s2
Comp-377479-jumprope.jpg
Comp-377473-sideshuffle.jpg
Comp-377476-crossover.jpg
Video: 10 ways to have a better conversation | celeste headlee
Comp-377478-skipinplace.jpg
Video: measuring the energy on 27 different fruits and vegetables with a voltmeter, everything is energy

Hilmar Hilmar

As jy probeer om 27 uur se werk, speel, en take gedrang in 24, jy het nie tyd om moeg voel. Hoewel `n tipe van oefening jy `n hupstoot kan gee, sal hierdie plofbare krag beweeg jy die grootste beloning gee. Die rede: Spoed en spring oefeninge trein spiere te vinnig herstel, sodat jy minder moeg sal voel wanneer jy op die pad is, sê Joe Signorile, PhD, `n oefening fisioloog aan die Universiteit van Miami wat gehelp skep hierdie oefensessie. Hoë-intensiteit beweeg ook struikel jou kalorie brand tydens en na die oefensessie, wat net 6 minute een keer `n week neem. voeg net hierdie oefeninge om die einde van `n tipiese oefensessie, nadat `n loop of hardloop, aan die einde van `n joga of Pilates klas, of wanneer jy klaar is die opheffing van gewigte. * Al wat jy nodig het is `n ruimte om te beweeg. As jy gesamentlike probleme het, gaan met jou dokter eerste. (Het jy voel soos jy nie genoeg tyd om uitslae te sien? Met voorkoming se Pas in 10 DVD, sal jy gewig verloor en te transformeer jou liggaam-alles in net 10 minute `n dag!)

* As jy wil hierdie roetine onafhanklik van ander workouts te doen, opwarm vir ten minste 10 minute voor jy begin en af te koel vir 10 minute daarna.

Video: The Most Efficient Way to Destroy the Universe – False Vacuum

Skip Hop

comp-377477-skip.jpg

Hilmar Hilmar

Stap vorentoe met linkervoet, en as jy land, hop in die lug, buig jou regterknie in die voorkant. Land op die regtervoet en weer hop, beweeg in die kamer met arms swaai teenoorgestelde van bene. Slaan vir 2 minute.

Maart Out en In

Maart in plek so gou as moontlik, `n versterking regtervoet dan linkervoet uit te span, en dan trap elke voet terug in (uit, uit, in, in), laat arms swaai natuurlik. Herhaal vir 30 sekondes. doen dan nog 30 sekondes begin met linkervoet.

comp-377490-sidestep.jpg

Video: DEMOLISHING THENX STUDIO | VLOG 6 S2

Hilmar Hilmar

Spring tou

comp-377479-jumprope.jpg

Hilmar Hilmar

Hou `n werklike of denkbeeldige tou, staan met jou voete heupwydte van mekaar af en spring vir 30 sekondes, landing saggies op balle van die voete met jou knieë gebuig.

Newe-Shuffle naellope

comp-377473-sideshuffle.jpg

Hilmar Hilmar

Hurk met jou voete heupwydte van mekaar af, tone wys vorentoe, en sywaarts reis deur die geskuifel van voete te verlaat vir 4 tellings. skommel dan na regs vir 4 tellings. Herhaal, afwisselende kante, vir 1 minuut.

Cross-over

comp-377476-crossover.jpg

Video: 10 ways to have a better conversation | Celeste Headlee

Hilmar Hilmar

Begin met voete bymekaar, tone wys vorentoe, en knieë effens gebuig. Stap linkervoet tot kant, kruis regtervoet agter (1), stap linkervoet weer kant (2), steek regtervoet voor (3), stap linkervoet tot kant, en bring regtervoet langs een (stap links, agter, stap, aan die voorkant, stap, saam). Herhaal, op pad na die reg. Beweeg so gou as moontlik vir 1 minuut.

Een-been Hop

comp-377478-skipinplace.jpg

Video: Measuring the energy on 27 different fruits and vegetables with a voltmeter, Everything is Energy

Hilmar Hilmar

Staan op die regtervoet, hande op die heupe. Spring regop, sowat 1 duim af vloer en buig jou regterknie as jy saggies land, met beheer. Hop vir 15 sekondes op elke been.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante