Braai gebakte boontjies en wors

Is jy `n fan - soos so baie is - van die tradisionele Suider-styl gebak boontjie bykos by barbecues? Hier, gebakte boontjies `n eenvoudige-om-te kook heerlike hoofgereg dit is gepak met proteïen en geur en sal honger jou gesin se bevredig sonder overstuffing. Om hierdie bykos te maak `n ete, is lekker hoender wors by die mengsel, as `n dosis van vitamiene, minerale en antioksidante van `n paar somers Collard setperke. Twee wenke vir die vermindering van die natrium in jou resep: Spoel jou ingemaakte boontjies goed (of kies vir `n lae-sout verskeidenheid), en maak seker dat die natrium vlak op die paneel van jou gunsteling braai voeding feite sauce- ons ook dui die keuse van `n tjek organiese handelsmerk sous wat nie nare hoë-fruktose koring stroop bevat.

BBQ Baked Beans en Wors

bestanddele
• 1/2 koppie (s) braaisous
• 1/2 koppie (s) water
• 2 eetlepel tamatiepasta
• 1 eetlepel stroop
• 1/8 teelepel sout
• peper, swart grond, na smaak
• 1 eetlepel olie, canola
• 1 medium ui (s), gekap
• 4 koppie (s) Collard setperke, gekap met taai stingels verwyder
• 9 greintjie (s) wors, hoender, gekook, in die lengte gehalveer en gesny
• 30 ounce (s) bone, Groot Noord, of donkerblou bone, afgespoel

Kry die resep!