Eet healthfully met IBS

Baie pasiënte met prikkelbare derm-sindroom (IBS) kan verdra gaar vrugte en groente, sodat jy kan gekies items een op tyd, probeer deur trial and error, om te sien hoe jou liggaam reageer. Ook, vrugte en groente bevat verskillende hoeveelhede vesel, so dit is die moeite werd om te probeer diegene met laer veselinhoud eerste, soos piesangs en tamaties.

Terwyl die meeste vette moet vermy word om die risiko van hartsiektes te verminder, sommige vette is eintlik voordelig. Byvoorbeeld, die meeste vis olies verlaag die vlakke van LDL, die "slegte" cholesterol, terwyl die verhoging van die vlak van HDL, die "goeie" cholesterol. Probeer om die bedrag van vis wat jy eet in jou dieet te verhoog. Die meeste graan, insluitend pasta, wit rys, en aartappels, is goed verdra in IBS pasiënte en moenie cholesterolvlakke nie in te samel. Konsulteer met `n dieetkundige om jou te help riglyne vas te stel om die verskeidenheid van kosse wat jy kan eet uit te brei.