Vrugte en groente kan dood risiko te verminder

`N Dieet gevul met vars produkte is goed vir jou gesondheid, en nou `n groot studie dui daarop dat die eet van baie van die vrugte en groente kan aansienlik jou risiko van dood te sny.

Navorsers ontleed die eetgewoontes van meer as 65.000 mense in Engeland tussen 2001 en 2013. Hulle het bevind dat diegene wat sewe of meer porsies vars vrugte en groente eet `n dag het `n 42 persent laer risiko van dood op enige ouderdom as diegene wat minder geëet as een stuk land `n dag.

Die risiko van die dood is verminder met 36 persent met 5-7 porsies, 29 persent met drie tot vyf porsies, en 14 persent met een tot drie gedeeltes, volgens die bevindinge in die Journal of Epidemiology en Gemeenskap Gesondheid.

Maar die studie het nie bewys dat die eet van baie vrugte en groente jou risiko van die dood kan sny. Dit het bevind dat net `n assosiasie tussen vars produkte verbruik en laer dood risiko.

Video: How To Lower Cholesterol Fast with 4 Smoothie chorus to control cholesterol level

VERWANTE: Sitrusvrugte kan laer Women`s beroerte risiko

Video: 8 foods that you should avoid if your uric acid levels are high | Natural health

Die navorsers het gesê hulle bevindings dui daarop dat die eet van sewe of meer gedeeltes van vrugte en groente verlaag die risiko van die dood van hartsiektes met 31 persent en die risiko van die dood van kanker met 25 persent.

Algehele, groente verskyn om `n sterker gesondheid voordeel as vrugte het. Elke dag deel van vars groente verminder algehele dood risiko met 16 persent, in vergelyking met 13 persent per gedeelte van slaai en 4 persent per gedeelte van vars vrugte, het die navorsers gesê.

"Ons weet almal dat die eet van vrugte en groente is gesond, maar die grootte van die effek is verstommend," studie skrywer Oyinlola Oyebode, by die departement van epidemiologie en openbare gesondheid van die University College London, het gesê in `n universiteit nuusvrystelling.

"Groente het `n groter invloed as vrugte, maar vrugte maak steeds `n daadwerklike verskil. As jy gelukkig om snack op wortels of ander groente is, dan is dit `n goeie keuse, maar as jy fancy iets soeter, `n piesang of enige vrugte sal ook doen jy goed, "Oyebode bygevoeg.

Die studie het bevind geen beduidende gesondheid voordeel van vrugtesap. En ingemaakte of bevrore vrugte verskyn om dood risiko hupstoot met 17 persent per gedeelte, het die navorsers gesê.

"Die meeste geblikte vrugte bevat `n hoë suiker vlakke en goedkoper rasse verpak in stroop eerder as vrugtesap," sê Oyebode. "Die negatiewe gesondheid impak van die suiker kan wel swaarder as enige voordele."