69 Pounds verloor: wendy snacks smart

naam: Wendy Del Signore

ouderdom: 29

plek: Chattanooga, Tennessee

voor: 232 lbs.

na: 163 lbs.

Wat was die "keerpunt" dat jy gevra word om gewig te verloor?

My seun gevier sy tweede verjaardag. Toe ek die foto`s van daardie spesiale dag op my rekenaar gelaai, is ek net verwoes! Ek kyk verskriklik, so ek weggesteek agter `n kamera wat my sit op die kantlyn van die lewe met my familie. Ons het op vakansie na die strand en ek was net plain ellendig! Ek het sooibrand so erg dat ek gebraak bloed in die badkamer van ons hotel. Ek was bang dat ek myself net is die doodmaak van die probleem te ignoreer. Ek het toe geweet dat dit moes stop.

Wanneer het jy begin probeer om gewig te verloor?

Ek het my reis in November van 2011.

Hoe het jy begin?

Ek het begin tel kalorieë en hou `n voedsel dagboek. Ek sou `n mens `n gesonde verandering op `n slag te maak en laat dit `n gewoonte voor die bekendstelling van iets anders. Dit het gelyk of so veel meer hanteerbaar op die manier!

Wat was jou grootste uitdaging?

Plato is beslis my grootste uitdaging! Ek sou `n maand saam met die sien geen verlies nie. Ek sou kry redelik gefrustreerd, want ek sit in `n baie moeite.

Was daar nog geen keer wanneer jy wil om op te hou of op te gee? Hoe het jou gemotiveer bly?

Gedurende die plato, ek het na my voor foto`s en besef hoe ver ek gekom het. Dit het al die verskil in die wêreld! Dit was my grootste motiveerder! Wanneer tye was taai, ek bly aanspreeklik op my blog, `n daaglikse dosis van Del Signore, en het die grootste uitstorting van ondersteuning! My lesers het my verantwoording en gejuig my op.

As jy `n gewigsverlies plato bereik, hoe het jy breek uit die groef?

Ek het begin evaluering my dieet eerste. Ek het gewissel my kalorieë per dag so my liggaam nie gewoond nie groei tot dieselfde ding. Ek oorgeskakel ook my aktiwiteite. Sommige dae het ek wil sokker speel in die agterplaas met my seun en die volgende dag het ek sal draf terwyl hy sy fiets gery.

Wat is jou huidige oefening roetine?

Ek woon `n uur lank Zumba klas twee dae `n week. Toe ek dit nie kan maak om `n klas of iets te doen in die buitelug, ek gebruik my Net Dans vir Wii te hou my beweeg! Ek probeer om fisiese aktiwiteite wat my familie sluit in so kan ons tyd saam te spandeer op te neem. Ons geniet die neem van vlakke en saam fiets.

Wat is jou daaglikse dieet lyk?

Ek begin met `n vesel Een proteïen bar en Griekse jogurt vir ontbyt. Dit gee my oor 10 gram proteïen en sowat 240 kalorieë eerste ding in die oggend. Ek snack op appels en string kaas gedurende die dag. Vir middagete, ek eet `n groot slaai! Ek sal stapel op geroosterde of gebakte hoender of kalkoen, kaas, en `n slaaisous van my keuse. Sommige dae het ek sal gekap eier of gedroogde bosbessies om dinge te verander voeg. Vir aandete Ek eet vis, hoender of vis met twee tipes van groente en een porsie van volgraan. My dieet is meestal skoon, onverwerkte kos en ek voel soveel meer energieke nou! As ek iets eet verwerk, ek voel so afloop en buierig nou!

Wat is jou gunsteling gesonde snack / ete?

Ek obsessie met schatjes! Ek kan eet soveel van dié tydens die dag! Ek is ook lief vir die vesel Een proteïen bars.

Het jy `n spesifieke voorstelle vir die vermyding van versoekings?

Water drink! Neem jou liggaam gewig en verdeel dit in die helfte. Dit is hoeveel onse water jou liggaam nodig het elke dag. Een van die eerste tekens van dehidrasie is `n gevoel van die honger. As jy eet wanneer jou liggaam eintlik water nodig het, is jy net om onnodige kalorieë in. Jy sal soveel gesonder voel en jou liggaam sal beter funksioneer as jy dit hidreer behoorlik!

Wat is jou lewe soos ná gewig te verloor?

My lewe is nou net amazing! Ek is nie meer leef op die kantlyn van my lewe. In plaas daarvan om te kyk my seuntjie grootword, ek aktief deelneem in sy lewe. Wanneer jy uiteindelik iets so eenvoudig soos swing kan doen langs jou kind of jaag ná hom in die agterplaas, raak jy so dankbaar vir die vermoë om dit te doen! Jy sien al die klein dingetjies .... wanneer jou een keer te groot agter kan inpas in `n stoel by die pretpark .... wanneer jy die nuutste modes kan dra omdat jy dit kan vind in jou nuwe grootte .... wanneer jou man sê dat jy net kyk so mooi, maar jy besef hy is lief vir jou maak nie saak hoe groot jy is. Daar is net so baie dinge wat ons as vanselfsprekend aanvaar elke dag. Ek het my gesondheid terug! Ek sê totsiens aan die daaglikse sooibrand, die konstante terug kwessies, en depressie medikasie as ek gewig verloor. Ek is `n tweede kans om te lewe sedert gewig verloor en ek sal elke oomblik nou koester!

As jy enige voorstelle vir ander hê wat sou dit wees?

Daar sal tye wees wat jy die nommer op die skaal nie sal sien. Neem voor foto`s sodat jy kan sien hoe ver jy kom! Ook, neem metings want as jy die gewig verloor met spiere jou duim verlies sal afneem vervang en kan nie wys wanneer jy weeg in.