5 Verrassende snacks wat eintlik jou hongerder maak

Inhoud

• Gettyimages-490661433-vrugte-westend61.jpg
• Gettyimages-85508304-granola-bar-kristal-cartier.jpg
• Getty-143046145-groen-sap-rooskleurig-vooruitsigte-photography.jpg
• Getty-490176684-graan-vladi79.jpg
• Gettyimages-454420915-boerenkool-skyfies-jkb_stock.jpg

Selfs al is dit gek goed vir jou, vrugte is hoog in eenvoudige suikers wat jou bloedsuiker kan piek en laat jou wankelrige, lighoofdig, en selfs in die bui om-yup-chow neer op meer suiker. Seker, vesel vrugte se help jou liggaam absorbeer die suiker teen `n stadiger tempo as, sê, die suiker in `n koeldrank of candy bar. Maar op sy eie, wat ruvoer is nog nie genoeg om jou tevrede vir `n lang hou.
Maak dit meer vul: Gee jou appel of piesang meer uithouvermoë deur paring dit met `n paar proteïen en gesonde vet, soos neut botter of kaas.

gedroogd bars

Nie alle gedroogd bars is oor-die-raad verskriklik. Maar die meeste geneig om te word gelaai met suiker en leë carbs in die vorm van heuning of kierie stroop, gepofte rys stukke, en selfs sjokolade of karamel laag. Wat is `n gewaarborgde resep vir die soort-carb veroorsaak piek bloedsuiker en crash dat jy uiteindelik sal laat skrop vir meer kos.
Maak dit meer vul: Kyk vir gedroogd bars gemaak met `n paar neute en sade (soos die soort Drinkplekke) -they`ll hoër in proteïen wees. Of krummel `n halwe gedroogd bar oor plain Griekse jogurt. (Probeer ook om jou eie rommel-vrye gedroogd bars by die huis.)

groen sap

Wat $ 12 koppie vloeibare groente kan wemel van antioksidante, maar die meeste groen sap is geneig te laag in kalorieë aan jou eintlik hou tevrede vir baie lank te wees. En diegene wat nie `n lae-kalorie is waarskynlik gelaai met suiker, wat, as ons het vasgestel, is ook geen bueno wanneer dit kom by die behoud van honger by die baai. Daar is ook die feit dat vloeistowwe vinniger kry verteer as die hele voedsel-so `n sap sal letterlik deur jou stelsel slaag vinniger as die groente is gemaak van.
Maak dit meer vul: Slaan die sap ten gunste van `n smoothie gemaak met `n paar neut botter, jogurt, of proteïen poeier (hier is die 6 skoonste wat jy kan byvoeg).

Graan met amandel melk

Carbs + proteïen = bevredigende snack, wat is die rede waarom `n bak van graan gemaak met melkery melk wat jy kan hou oor vir `n paar uur. (Of meer, as jy in diens van hierdie slim truuks.) Maar in teenstelling met moo sap, amandel melk is so laag in proteïen wat dit is basies die voedingswaarde ekwivalent van gietende vitamien-E verryk water oor jou semelvlokkies.
Maak dit meer vul: As jy wil suiwel-vry bly, voeg `n bietjie proteïen om jou graan bak in die vorm van gekapte neute of sade. Of net te ruil die amandel melk vir hoër-proteïen melkery melk.

Kale skyfies

Tensy jou boerenkool chips is om die bos gelei met `n soort van neut gebaseer laag, jy basies snacking op ontwater blaargroente. Wat kan maak dat jy deugsame voel, maar sedert hulle is feitlik sonder kalorieë, proteïene, en vet, sal hulle ook jou maag weer mor in `n uur.
Maak dit meer vul: Slaan die vlakte boerenkool chips ten gunste van diegene wat lekker ekstras-spesifiek, kasjoeneute of tahin, beide van wat lewer `n skoot van proteïen en gesonde vet.