4 Goue reëls van vinniger vet verlies

1. Vul op vesel
Eet ten minste 20 gram vesel per dag uit volgraan, vrugte, groente en vrugte. Vesel help hou jy voel vol langer `n groot voordeel wanneer jy probeer om gewig te verloor.

2. Dial up jou D
Streef na drie porsies kalsium-ryke en vitamien D-ryke voedsel per dag aan bene asook spoed gewigsverlies te versterk. Hierdie voedingstowwe dikwels saam voorkom in voedsel, veral suiwelprodukte, soos Lowfat melk en jogurt.

3. Fees op vet
Jy lees dit reg: Maak seker dat jy elke dag van goeie vette eet 3-4 porsies. Dit sluit in mono vetsure en omega-3-vetsure, wat in olie, neute, avokado`s, sekere visse, en ja, selfs sjokolade.

4. Pak in proteïen
Streef na drie porsies maer proteïen (soos vis, wit vleis hoender en kalkoen, varklendetjops, en maer beesvleis lende) per dag. Benewens die feit dat `n noodsaaklike voedingstof, proteïen help om te hou jy vol langer voel.