Die dieet vrugte spoel

Die vrugte Spoel dieet is `n drie-dag detox dieet deur dieetkundige Jay Robb ontwerp om jou stelsel te reinig en jou help om gewig te verloor. Hierdie detox dieet plan beweer om te help jy verloor tot nege pond in net drie dae, oorwin kos verslawing, en spring-begin jou dieet en oefenprogram.

Die vrugte Spoel Dieet: Basics

Die vrugte Spoel dieet is `n ernstige driedaagse detox sessie waartydens jy:

• Drink ten minste 12 glase gebottelde of gefiltreerde water elke dag
• Vermy nie-water drank, insluitend koffie en tee
• Eet `n tipe van vars vrugte (geen bevrore, gedroogde, of ingemaakte vrugte), verkieslik organiese
• Het slaai in die aand - alle nie-styselagtige, verkieslik organiese, groente
• vermy te oefen
• Verteer aanvullende proteïene drankies

Die vrugte Spoel Dieet: Voor

Die grootste krag van die vrugte Spoel dieet is dat dit moedig jou aan vars vrugte en groente, wat `n noodsaaklike deel van `n gesonde dieet te eet.

"Fruit is een van die gesondste voedsel in die wêreld," sê dieetkundige Katherine TALLMADGE, RD, nasionale woordvoerder van die American Dietetic Association en skrywer van Dieet Simple: 192 Geestelike Tricks, vervangings, gewoontes en Inspirations. "Hoe meer vrugte en groente mense eet, hoe gesonder hulle, en gewoonlik die dunner hulle is," sê sy.

Die vrugte Spoel Dieet: Nadele

TALLMADGE voeg egter dat daar geen wetenskap te back-up te doen `n detox dieet soos die vrugte Spoel dieet en dat, eerder as om `n one-time detox dieet, mense moet permanent verhoog die hoeveelheid vesel in hul dieet.

"Na `n dieet wat hoog in vesel-ryke voedsel hou jou gereeld aan potensiële gifstowwe vinniger en gereeld te skakel," TALLMADGE sê, en voeg by dat as jy eet `n gesonde dieet ryk aan vesel, vrugte, groente, en volgraan, "jy sal in staat wees om jou stelsel te detoksifiseer 100 persent van die tyd. "

"Jou lewer en jou liggaam natuurlik [detoksifiseer jy], en daar is geen bewyse wat toon dat `detoxing" ontgif jou, "is dit eens mede dieetkundige Elisa Zied, MS, RD, CDN, `n woordvoerder vir die American Dietetic Association en skrywer van Voeding op jou vingers.

Video: Remove deodorant stains | Six ways to eliminate deodorant marks on clothes

Ander slaggate van die vrugte Spoel dieet sluit in:

• Voedingstekorte. Zied doen soos die feit dat die vrugte Spoel dieet sluit `n paar proteïen, wat baie detox dieet versuim om te doen, maar sy sê dat die beperkings maak dit moeilik vir jou om al die vitamiene, minerale en ander voedingstowwe jy liggaam nodig kry. "Hierdie hele plan gaan nie oor wat jy kan eet en wat jy moet eet, maar wat jy nie kan nie," sê Zied. "Waar is die kalsium? Waar is die vitamien D? Waar is die omega-3-vette? Waar is die B-vitamiene?"
• Te min kalorieë. Volgens Zied, kan jy reken op gevoel zapped van energie, terwyl jy op die dieet. "As jy nie goed eet, is jy nie van plan om goed te voel," sê Zied.
• Tydelike gewigsverlies. Zied sê dat die meeste van die gewig wat jy verloor terwyl hulle die vrugte Spoel dieet is water gewig, saam met `n paar maer spierweefsel en `n paar liggaamsvet. "[Die Fruit Spoel dieet] is `n tydelike oplossing. Jy kan nie regtig eet en lewe op hierdie manier," Zied sê, en voeg by dat jy altyd versigtig vir `n dieet plan wat so `n steil gewigsverlies in net drie dae beloof moet wees.

Video: How Three Phase Electricity works - The basics explained

As jy dit oorweeg om te doen die vrugte Krag, in gedagte hou dat dit is niks meer as `n quick fix, en jy sal waarskynlik `n gewig wat jy verloor herwin sodra jy terug gaan na jou gereelde patroon van eet.