9 Foods voedingkundiges koop by handelaar joe`s

Handelaar Joe se, of "TJ se" as `n paar liefdevol noem, is `n toevlugsoord vir `n gesonde kos op `n begroting. Onder die Hawaiian hemde en Tiki motief is gange van goeie-vir-jou - en `n paar nie-so-goeie-vir-jou - keuses. In ieder geval, voedingkundiges is mal oor hierdie Monrovia, Kalifornië-gebaseerde kruidenierswinkel.

Trouens, hulle is mal oor dit so erg dat die vyf voedingkundiges ons het met `n harde tyd noem net een van hul gunsteling kos om daar te koop. (Een het selfs ons haar hele Trader Joe se inkopielys!) Lees verder om uit te vind presies wat hulle in hulle rooi karre.

1. Bevrore Knoffel

Los Angeles-gebaseerde sjef Bet Saltz, RD, MPH, Voeding in die kombuis, het `n lang Trader Joe se lys, maar een van haar gunsteling dinge om te koop is DOROT bevrore knoffel blokkies. "Hulle is ideaal vir besige nagte wanneer jy nie tyd het om te skil en maalvleis knoffel het," sê sy. "Gooi dit in `n braai pan met warm olie tot hulle- smelt dan, voeg gestoomde groente en `n paar sout en peper, en jy het `n gesonde bykos."

2. Mirepoix

Nog `n aankoop wat Saltz se kombuis lewe makliker maak is TJ se Mirepoix. "Dit is `n mengsel van vars blokkies seldery, wortels, en uie dit is die basis van baie resepte," sê sy. "Ek gebruik dit in my lensiesop, gunsteling stadig fornuis Mediterreense hoender, en baie ander sop en bredies."

3. kaas

"Daar is te veel keuses te noem, maar my all-time gunsteling is die mini brie byt," sê Karen Ansel, RDN, mede-outeur van Die Kalender Dieet: A maand vir maand Guide to om gewig te verloor terwyl die lewe jou lewe. "Die persoon wat hierdie ontwerp is `n ware genie. Dit is die eerste Brie wat ek nog ooit gehad het waar die skil lekker smaak! Plus, hulle is perfek geportioneerde sodat jy weet wanneer om te sê wanneer. "

4. neute

"TJ se het `n uitgebreide neut departement," sê Bonnie Taub-Dix, RDN, `n alledaagse Gesondheid rubriekskrywer en skrywer van Lees dit voordat jy eet dit. "En sommige het gekom in 100-kalorie pakke om jou te help beheer porsiegroottes en kalorieë."

Sy voeg by hul hele gebraaide ongesoute amandels om haar gebraaide veggie resepte, gebruik hul gesnyde amandels na bo haar muffins, en gooi die repies amandels in koolslaai (sy heildronke hulle eerste).

5. Broccoli slaw

Wanneer Elizabeth Ward, RD, `n voeding konsultant wat blogs op Beter is die Nuwe Perfect gaan na Trader Joe se hoof sy reguit na die produksie-afdeling te haal die broccoli slaw. "Ek kan `n bykos te maak in minute met dit Ek gebruik gekapte rooi ui, gedroogde bosbessies, `n mayonnaise-Griekse jogurt mengsel, en gesnyde amandels," sê sy. "Ook, hul bevrore wilde salm is `n gunsteling!"

6. Saad en Graan Blend

Ansel ook lief vir Super Saad Trader Joe se Antieke Graan Blend. "Dit is gelaai met verskillende sade soos uitgeloop bokwiet gort, uitgeloop manna, chia, vlas, rooi quinoa, hennep, en amarant, so dit is gepak met vesel," sê sy. "Dit gee jou ook `n groot omega-3 hupstoot. Ek roer dit in hawermeel of jogurt om meer voedingstowwe by te voeg. "Jy kan ook eet dit op sy eie as `n koue of warm ontbytgraan.

7. Chocolate Carmel Wedges

Selfs voedingkundiges het `n soet tand. Mitzi Dulan, RD, skrywer van Die Pinterest Dieet: Hoe om Speld jou pad Dun en span dieetkundige vir die 2015 World Series kampioene, die Kansas City Royals, bereik vir Trader Joe se sjokolade karamel wiggies wanneer sy drang iets soet. "Hulle gee my die sjokolade fix wat ek soms nodig," sê sy. "Ek is lief vir die klein porsies - hulle is net 35 kalorieë per -.. En die klein blikkie hulle kom in Ek dra dit dikwels in my beursie"

8. Salsa

"Ek is `n groot fan van hul salsa verde," sê Ansel. "Met 10 kalorieë per 2 eetlepels, dit is so naby as wat jy `n kalorie-vry kos kan kom, maar dit het groot smaak. Ek is mal daaroor op hul groen chili tamales, wat jy kan vind in die vrieskas artikel, of op die top van quesadillas. "

9. Organiese Hoenderborsies Tenders

Saltz baseer baie van etes haar gesin se oor wat sy koop by Trader Joe se. Een van haar gunstelinge is hul Organiese Chicken Tenders. "Ek Ten minste een keer `n week vinnig gooi dit in `n mengsel van meel, sout en peper, en dan braai hulle in canola-olie," sê sy. "In 10 minute, familie ete gedoen word."