4 Maniere om gewig te verloor vir `n goeie

As jy wil pond te laat val, ophou fokus op die getalle. Vir permanente gewigsverlies, stel jou visier op die verbetering van jou hele lewe: Bly aktief en eet beter is belangrik, soos die versorging van jou emosionele gesondheid so jy hoef nie te draai na kos vir gerief. Wat mag klink soos `n moeilike taak, maar hier is hoe jy kan begin, `n baba stap op `n slag.

Voeg 2 minute om jou oefensessie. Of jou stap is 10 of 30 minute, ryg op 2 minute aan elke een van hierdie week, en dan nog 2 die volgende en elke week na. Dit is `n pynlose, realistiese manier om op te bou tot `n gesondheid die bevordering van 30 tot 60 minute per dag.

Sny drie ongesonde kosse uit jou dieet. vul dan die leë slots met `n goeie-vir-jou gewigsverlies alternatiewe. My voorstelle: Swap suiker gelaai koeldrank vir water of tee te vervang slagaar-verstopping gebraaide kosse met-oond gebak choices- en elimineer hoë-vet, die hele melk. Ek gebruik vetvrye in smoothies en 1% in my graan.

Ontdek wat dryf jou om te ooreet en verander dit. Skryf neer wat jy dink maak `n goeie lewe-of dit nou familie, romanse, loopbaan-en graad dit met `n plus of minus. Elke minus suggereer `n gebied waar jy kos kan gebruik om te vergoed vir wat ontbreek. Probeer om te doen `n klein ding elke dag om jou te help versterk `n verhouding, jou loopbaan te bevorder, of te verbeter wat vir jou die belangrikste. Sodra jy weet waarom jy ooreet, is dit makliker om jou gewig te verloor beheer. (Sien Wat Jou binges regtig beteken vir meer maniere om te verander.)

Ruil een drink vandag. Kies water oor cola, en red 250 kalorieë per bottel.