9 Skuldgevoelens vry pasta resepte

PREP: 10 minute
TOTAAL: 25 min
Porties: 6

2 eetl olyfolie
2 skakels Italiaanse-styl Turkye wors, omhulsels verwyder
1 eetlepel gemaalde knoffel
¾ c droë witwyn
8 oz volgraan rotini
1 kan (15 oz) cannellini boontjies, afgespoel en gedreineer
2 eetl gekapte gedreineer-olie verpak sondroogtamaties
10 oz baba boerenkool
Rooi-peper flakes

1. Verhit 1 eetlepel van die olie in `n groot pan oor medium-hoë hitte. Cook wors, breek in stukkies, 4 minute. Oordra na bak. Cook knoffel in pan, roer, 1 minuut. wyn voeg hitte af en prut totdat die helfte verminder, 2 minute. Verwyder van die hitte.
2. COOK pasta, reserwe ¾ koppie kook water, en dreineer. wors, pasta, bone, tamaties, en voorbehou kook water voeg om koekepan. Geleidelik voeg boerenkool en kook tot net verlep, sowat 3 minute.
3. SEISOEN en top met `n rooi-peper flakes en oorblywende 1 eetlepel olie.

VOEDING (Per porsie) 329 cal, 13 g pro, 43 g koolhidraat, 7 g vesel, 9.5 g vet, 0,5 g sit vet, 263 mg natrium

PREP: 15 minute
TOTAAL: 30 minute
Porties: 6

¾ lb aspersies, skoongemaak
3 oz bok kaas of `n deel-afgeroomde ricotta
¼ k olyfolie
3-4 eetl vars suurlemoensap
2 eetl swaar room
5 pepperoncini, afgespoel, ontpit en gekap
¾ lb Gemelli of rotini
10 oz gevries pronkertjies, ontdooi
5 oz baba arugula, gekap
1 c gesny radyse
1 c gekapte grasuie

1. COOK aspersies in groot pot kookwater tot sag, 3 minute. Oordra aspersies te bak ys water, bespreking van kook water (nie leë pot). Dreineer afgekoel aspersies en in 1½ `` stukkend geslaan.
2. Klits kaas, olie, sap, room, en ½ koppie van die kook water in groot bak. Roer pepperoncini.
3. RETURN water in pot tot kookpunt. pasta voeg en kook per pakket rigtings, roer in ertjies tydens die laaste minuut van gaarmaaktyd. Dreineer in vergiettes en voeg by bak met aspersies, arugula, radyse, en grasuie. Gooi tot net gemeng. Seisoen.

VOEDING (Per porsie) 406 cal, 14 g pro, 53 g koolhidraat, 5 g vesel, 15,5 g vet, 4,5 g sit vet, 256 mg natrium

PREP: 10 minute
TOTAAL: 30 min
Porties: 6

3 snye vrijwel organiese spek of kalkoen spek
3 med preie, wit en liggroen dele gesny (4 c) (Wenk: swish die gesnyde preie in water te spoel uit die sand)
1½ k bevrore ertjies
12 oz strikdas pasta
2 LG eiers
½ k fyn gerasperde Parmesaan

1. COOK spek in `n groot pan tot bros. Dreineer op papierhanddoeke en verkrummel. Verwyder alle maar 1½ eetlepel vet uit pan. Cook preie oor medium hitte, roer, tot goudbruin, 7 minute. ertjies byvoeg en kook 3 minute. Reserve in pan hitte af.
2. COOK pasta, reserwe 1 koppie kook water, en dreineer.
3. Klits saam eiers, 1/4 koppie van die kaas, 1 teelepel peper, en voorbehou kook water.
4. Voeg eiermengsel en pasta tot koekepan. Cook, roer, oor medium-lae hitte totdat eiers net deurgaar en pasta is goed bedek, 3 minute. Geur na smaak en top met voorbehou spek en oorblywende ¼ koppie kaas.

VOEDING (Per porsie) 360 cal, 15 g pro, 52 g koolhidraat, 3 g vesel, 9 g vet, 3 g sit vet, 244 mg natrium

PREP: 15 minute
TOTAAL: 30 minute
Porties: 6

¼ k 2% Griekse-styl jogurt
¼ k fyn gerasperde Parmesaan
2 eetl olyfolie
1 eetlepel vars suurlemoensap
1 ¼ teelepel ansjovissmeer
1 teelepel Dijon-mosterd

Video: The Great Gildersleeve: Jolly Boys Gift / Bronco Disappears / Marjorie`s Wedding

1. Klits eerste 6 bestanddele en gemaalde knoffel in bak. Geur na smaak.
2. GRILL hoender, romaine, en brood (in groepe) op liggesmeerde rooster oor matige hitte, draai, totdat brood geroosterde en romaine is goed gemerk, sowat 3 minute, en hoender gaar is, sowat 12 minute. Vryf brood met gehalveer knoffelhuisie en skeur in stukke. Sny hoender.
3. COOK pasta per pakket rigtings. Dreineer en gooi in bak met hoender, romaine, radicchio, en aantrek. Bo met brood. Seisoen.

VOEDING (Per porsie) 357 cal, 26 g pro, 41 g koolhidraat, 3 g vesel, 9.5 g vet, 2 g sit vet, 360 mg natrium

PREP TYD: 10 minute
TOTAAL: 25 minute
Porties: 6

½ lb baba zucchini, gehalveer
½ lb eiervrug, in ⅓ "-thick rondes sny
½ lb rooi uie, in ¼-dik skywe gesny
½ lb cellentani of rotini
½ k basiliepesto
3 eetlepels gesny, droë-verpak sondroogtamaties
3 eetlepels dennepitte, gerooster

1. Berei liggies geoliede rooster vir medium hitte (of gebruik roosterpan). Rok zucchini, eiervrug, en uie aan beide kante met olyfolie spuit, en geur met sout en peper na smaak. Grill groente (in groepe indien nodig), draai, tot goudbruin en sag, sowat 6 minute. Oordra na sny raad en in byt-grootte stukke gesny.
2. COOK pasta per pakket rigtings. Dreineer en onmiddellik gooi in opdienbak met pesto, tamaties, en geroosterde groente. Geur na smaak met sout en peper. Sprinkel met dennepitte.

VOEDING (Per porsie) 307 cal, 11 g pro, 38 g koolhidraat, 4 g vesel, 13 g vet, 3 g sit vet, 168 mg natrium

PREP: 10 minute
TOTAAL: 25 min
Porties: 4

2 c gekerfde hoenderborsie gaar
1½ c verlaagde natrium hoender bouillon
¼-½ k verkoelde basiliepesto
10 oz fettuccine, verkieslik volgraan
1-2 eetl vars suurlemoensap
¼ k dennepitte of okkerneute, gerooster (opsioneel)
1-2 eetl olyfolie

1. STIR saam hoender, sop, en ¼ koppie van die pesto in groot, diep pan.
2. COOK pasta, dreineer, en voeg by koekepan met suurlemoensap na smaak. Kook oor medium hitte, roer, totdat deurwarm, sowat 3 minute.
3. SEISOEN na smaak met sout en peper en top met neute (indien gebruik). Bedruip met olie en skeppie met oorblywende ¼ koppie pesto, as jy wil.

VOEDING (Per porsie) 497 cal, 34 g pro, 55 g koolhidraat, 7 g vesel, 15,5 g vet, 3 g sit vet, 354 mg natrium

PREP TYD: 5 minute
TOTAAL: 30 min
Porties: 4

2 pt kersietamaties, gehalveer
1 eetlepel gekapte vars roosmaryn of basiliekruid
2 eetl olyfolie
10 oz volgraan pasta
2 knoffelhuisies, fyn
1½ eetlepel balsamiese asyn

1. Verhit oond tot 425 ° F. Gooi tamaties met roosmaryn en 1 eetlepel van die olie op groot vel pan. Gebraaide tot verlep en begin om bruin, 20 minute.
2. COOK pasta, reserwe ¼ koppie kook water, en dreineer. pasta, tamatie mengsel, knoffel, asyn, en kook water by te voeg tot pot en prut 2 minute.
3. SEISOEN na smaak met sout en peper en drup met oorblywende 1 eetlepel olie.

PREP: 20 minute
TOTAAL: 30 minute
Porties: 6

6 eetl vars lemmetjiesap
5 eetl vars lemoensap
4 dun scallions, gekap
2 eetl gesoute rys asyn
1 eetlepel donker sesamolie
¼ teelepel rooi-peper flakes
2 LG wortels, gerasper
½ lb gaar, geskil, en deveined garnale, gehalveer
½ lb jumbo knop crabmeat, opgetel oor vir doppe
¼ k kruisementblare
¼ k koljander blare
¾ lb Farfalle (boog bande)
4 eetlepels sesamsaad, geroosterde

1. Klits saam eerste 6 bestanddele in groot opdienbak. Liggies roer in wortels, garnale, krap vleis, kruisement en koljander.
2. COOK pasta per pakket rigtings. Dreineer en onmiddellik voeg by opdienbak, gooi tot goed gemeng. Voeg 2 eetl van die sesamsaad, geur na smaak en gooi. Strooi oorblywende 2 eetl sade.

VOEDING (Per porsie) 363 cal, 25 g pro, 50 g koolhidraat, 3 g vesel, 7 g vet, 0,5 g sit vet, 354 mg natrium