Voedsel te vermy

Wat is die absolute ergste voedsel - diegene wat ons ten alle koste moet vermy?

Sjoe - daar is so baie dat die wetsontwerp pas! Hier is `n paar van hulle, saam met `n paar gesonder alternatiewe:

Stok margarien. Dit is waarskynlik my all-time minste gunsteling kos, want dit is gelaai met trans vet - die soort wat slegte cholesterol verhoog, verlaag goeie cholesterol, en verhoog die risiko van bloedklonte. En by 100 kalorieë per eetlepel, is hierdie Heartbreaker nie doen jou taille enige goeie, óf. As `n alternatief vir margarien hou, kan jy `n "sagte bad" verskeidenheid van een van die verminderde-kalorie, trans vet-vrye handelsmerke gebruik.

Gaskoeldrank. Een honderd persent van die kalorieë in gereelde soda vandaan suiker of `n hoë-fruktose koring stroop. Nie net is so `n leë kalorieë brandstof ons nasie se vetsug-epidemie, maar hulle is besig met `n aantal van ons tande. Jy sien, wanneer die bakterieë natuurlik teenwoordig in ons monde blootgestel word aan suiker, is-emalje erodeer suur geproduseer en die risiko van holtes toeneem. Om sake te vererger, het die meeste koeldrank (insluitend die suiker vrye soorte) bevat bygevoeg fosforsuur en citroenzuur sure. In plaas van die gebruik van koeldrank om jou dors te les, probeer `n goeie outydse water of natuurlik gegeurde Seltzer.

Hoë-kwik vis. Fish is `n groot bron van maer proteïen en gesonde vette, maar sekere spesies is ook gelaai met kwik. Hierdie heavy metal is gekoppel aan verskeie neurologiese probleme en is veral giftig vir fetusse, babas, en groeiende kinders. Om jou risiko van blootstelling aan kwik verminder, moenie swaardvis, tilefish, haai, of koning makriel eet. Jong kinders, vroue van die swangerskap ouderdom, swanger vroue en verpleegkundige mammas moet ook hul inname van albakoor (wit) tuna beperk tot nie meer as 6 onse per week. As jy nie sonder tuna kan leef, oorskakel na geblikte stuk lig tuna, wat laer is in kwik. Beter nog, probeer vars of geblikte sardientjies of wilde salmon- beide is laag in kwik en ryk in hart-gesonde omega-3-vette.

Lees meer wenke en QAS van gesonde eetgewoontes deskundige Joy Bauer.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Dieet en Voeding Sentrum.