7 Die ergste voedsel vir jou hart

Sogenaamde "eenvoudige suikers" soos dié in gereelde gelaai gaskoeldrank stook inflammasie en verhoog bloedsuikervlakke, sê Patton. Dit alles kan meer stres op aarwande en verhoog jou risiko vir kardiovaskulêre siekte. Hoe meer koeldrank jy drink, hoe hoër jou risiko styg.

Weer, iets wat "tafel suiker, bruin suiker, stroop, esdoringstroop, heuning, stroop bevat, en ander versoeters"Blyk te wees hoër pryse van oksidatiewe stres veroorsaak, vind `n onlangse studie van Kanada. As gevolg hiervan, hierdie versoeters-en die pasteie, koeke, en ander lekkernye hulle noem die huis-kan lei tot verstopte are, hoë bloeddruk, hartversaking, en ander vorme van CVD, die studie se skrywers sê.

Verfynde koolhidrate is geneig om te wees gepomp met suiker en bymiddels, waarvan nie een doen jou hart enige gunsies, sê Patton. Speserye soos tamatiesous en slaaisous-sowel as pastasouse, brood, en `n lae-vet jogurt-is meer algemeen bronne van suiker en verfynde koolhidrate, sê kenners.

Die nuutste navorsing impuls eise wat botter is nie sleg vir jou hart. Aan die ander kant, margarien is `n bron van ongesonde trans-vetsure. Dit is slegte nuus wanneer dit kom by jou risiko vir kardiovaskulêre siekte, sê Patton. Smeer is nog `n groot bron van transvette, Sy voeg.

Soos margarien en smeer, hierdie poeiermelk crea mers is geneig om te word jacked met transvette, sê Patton. Dieselfde geld vir baie verskillende tipes van mikrogolf-springmielies, ontbyt bars, en enigiets anders wat "gehidrogeneerde olies" lys op sy bestanddeel lys.

Terwyl versadigde vet kan op pad na `n uitstel van die gesondheid gemeenskap, vetterige vleissnitte-dinge soos spek of primarib-mag nog spel moeilikheid vir jou ticker, sê Patton. Sy wys na te vors koppel rooivleis tot verhoogde vlakke van skadelike derm bakterieë. Die debat oor die vraag of vleis is sleg vir jou hart sal waarskynlik woed op. Maar in die tussentyd, is jy waarskynlik die beste vas aan maerder sny, sê sy.

Swaar verwerkte vleis soos worsbroodjies, wors, en die meeste deli snitte is geneig om gelaai met bymiddels. Hulle het ook herhaaldelik verbind tot hoër pryse van hartsiektes, sê Patton. Terwyl dit moeilik bewys vir kundiges om af presies wat bymiddels in hierdie vleis te blameer-Nitrate pen? Fosfate? Koolwaterstowwe? -dit lyk verstandig om dit te vermy of hou jou inname laag is, sê Patton.