Kikkererwten burgers en tahin sous
As jy wil eet falafel maar wil die bekommernis van die gebraaide sak toebroodjie te vermy, hier is `n manier om te geniet alles wat dieselfde groot smaak in `n ligter, gesonder manier. Die lekker kikkererwten Patty is maklik om te skep en propvol vegetariese proteïen, vul vesel, gesonde koolhidrate, en selfs kalsium. Ons gunsteling deel van hierdie hamburgers "burger" is die smaakvol tahin sous - `n kombinasie van lae-vet jogurt en tahin, wat is `n gladde, dik Midde-ooste pasta gemaak van grond sesamsaad. Verdeel die patties onder volgraan pita sakke en top met die sous (ons het ook bygevoeg gesny tamaties vir `n lekker somer touch) en jy het `n maklike weeknight ete wat `n bietjie buite die boks het.
Kikkererwten Burgers en Tahini Sous
bestanddele
• 1 blik (s) bone, garbanzo (kekerertjies), 19-ons kan, afgespoel
• 4 hele scallion (s) (groen uie), skoongemaak en in skyfies gesny
• 1 groot eier (s)
• 2 eetlepel meel, al-doel
• 1 eetlepel origanum, vars, gekapte
• 1/2 teelepel komyn, grond
• 1/4 teelepel sout
• 2 eetlepel extra-virgin olyfolie
• 2 heel pita, 100% volgraan, 6 1/2 duim, gehalveer, warm as jy wil
• 1/2 koppie (s) jogurt, `n lae-vet vlakte
• 2 eetlepel tahin (sesamsaad plak)
• 1 eetlepel suurlemoensap
• 1/3 koppie (s) pietersielie, plat-blaar, gekap
• 1/4 teelepel sout
Kry die resep!
- Tailgating resepte wat jy kan goed voel oor die deel van voel
- Die agt beste organiese burgers van regoor die blogosfeer
- Portobello "philly cheesesteak" toebroodjie
- 6 Intens lekker hamburgers burgers
- Geroosterde tamatiesop
- 5 Beter-as-beesvleis Burger resepte
- Edamame kyk mein
- Sriracha swart boontjie burgers
- 10 Tasty idees vir ingemaakte kekerertjies
- Broccoli slaai met romerige feta aantrek
- Sneaky kikkererwten burgers resep
- Vegan crockpot chili
- Die perfekte veggie burger
- 10 Fast resepte met fyn gemaak pampoen
- Bar-kos makeover: kerrie viskoekies met kalk jogurt
- 9 Summer taco jy weer gaan wil maak elke aand
- 6 Beter-vir-jou burgers
- Swart boontjie en tamatie salsa
- Tahini bokwiet pannekoek
- Gesonde resepte: burgers met `n knipoog
- Elise`s sesam noedels